當人體内髒堆積過多脂肪的時候，就會導緻出現水桶腰、将軍肚等情況，影響身材的美觀。另外，長期堆積過多内髒脂肪的話就會使消化功能受到幹擾，從而造成内分泌失調，增大患上高血脂、高血壓、脂肪肝等疾病的幾率。
内髒肥胖者的特征
1.肚子凸起
這是判斷内髒肥胖者最簡單的方法。根據臨床經驗，超過百分之九十的肚子凸起的人都是内髒肥胖者。有專家指出：當出現男性腰圍大于九十厘米，女性腰圍大于八十五厘米的情況的時候，被稱為典型的“内髒脂肪型”肥胖。
2.嘗試各種瘦腰的方法也無法把腰圍減下去
這是由于内髒脂肪正好處于腹腔之中，而人們嘗試的各種瘦腰的方法主要是針對腰腹皮下脂肪，藏在内髒的脂肪無法被清除。因此，各種瘦腰的方法并不能起到作用。
3.便秘常來光顧
内髒堆積的脂肪太多，導緻不能自然從體内排出，消化功能受到影響，從而導緻便秘。
導緻内髒肥胖的原因
1.容易被忽視
人們在減肥的時候忽視“内髒脂肪”，隻看重減掉“皮下脂肪”。究其原因，無非是皮下脂肪容易被人看到，隻要堆積一點就會引起注意，将其減掉。相反，内髒脂肪藏得比較深，即使有些人體型偏瘦，也有可能隐藏着較多的内髒脂肪，因此，人們很容易就會忽視内髒脂肪。
2.飲食不均衡
有些人經常不吃早餐或者吃很少，而午餐與晚餐卻非常豐盛，甚至常常吃宵夜。有些人有偏食的習慣，偏愛甜食和油膩食品，吃肉多、蔬菜少。
3.動得少
現在的人特别是白領，在公司一坐基本上就是一天。外出也不喜歡走路，不是開車就是地鐵、公交車。運動少得可憐。
将多餘的脂肪趕出内髒
1.運動必不可少
多做有氧運動，針對減掉内髒脂肪，遊泳、慢跑與快走很有效果。根據調查顯示，快步走能夠使得體内脂肪的激素含量得到提升，内髒脂肪的消耗量也要比慢走多百分之四十七。每次運動的時間至少要45min。
2.吃必不可少
這裡的吃指的是适當地食用一些含有具有減去内髒脂肪的物質的食物。例如膳食纖維，這種物質通過吸水作用使體積增大，從而産生飽腹感、攝入的能量也會跟着減少。在腸道内營養的消化吸收會随着攝入的能量的減少而降低，最終會消耗體内的脂肪來達到減肥的效果。
3.腹式呼吸必不可少
腹式呼吸不僅僅可以使心、肺細胞的功能得到充分的發揮、肺活量增大、心髒功能得到加強，還有利于腹部脂肪的被清除、廢物被排出、血液循環的得到改善，推動腹部和盆腔髒器的生命活動。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
