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坐辦公室容易腰酸背痛

生活更新时间:2025-01-25 11:03:01

你是否是久坐的上班族，你常感到背部不适嗎？

現在90後，甚至00後都已開始步入職場，面對坐班工作的朋友們，是不是都經曆過莫名其妙的背疼，曾經在學校的我們，也是坐着聽課，也沒有背疼呀？難道是我們已經老了？

NO ~ 那是久坐造成腰肌勞損了~

那為什麼我們要避免久坐呢？

剛剛步入職場的我們很快就感覺到腰肌勞損的疼痛了，這隻是久坐給你的一點小提醒。期初可能隻表現為背部疼痛、駝背、起小肚子、胖腿、消化不良。如果長期下去，可造成椎間盤突出、壓迫坐骨神經、脾胃不合、心肺功能減弱，血液循環變慢、性功能早衰、更年期提前等等的問題

久坐腰疼已經是辦公室出現的普遍問題了，但解決這些問題的方法卻非常簡單，隻要大家減少久坐，矯正坐姿，多運動，就可以和這些問題通通說再見了

正确的坐姿

坐辦公室容易腰酸背痛（輕松幾招緩解腰酸背痛）1

正确坐姿圖例

1、臀部與膝蓋保持90度

2、雙腳平踏地面

3、身體坐正

4、脊椎呈自然姿态倚靠

5、深呼吸挺直身體

6、舒展肩膀

7、頭顱不要前傾

下面幾個動作，跟我一起動起來吧

注意保持上身挺立，打開放松自己的身體，每個動作20次，加油

1.肩外旋

2.招财貓

3.L伸展

4.W伸展

5.雙臂後夾

6.高位下拉

以上6個簡單的動作，可以輕松打開我們的背部肌肉，随時随地都可以練習，大家練習到這裡，趕緊站起來活動活動吧！！！

别忘了，正确坐姿，減少久坐，多運動，一樣都不可以少哦~

喜歡的，收藏一下不迷路~下期見~

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