我有每天午睡的習慣，哪天如果沒有午睡，下午整個人都不在狀态，很痛苦。不過近來一個同事的胃病讓我注意到午睡還有很多注意事項，如果午睡不對，也會帶來一系列疾病。我這個同事是個90後，長得1米8的山東大漢，照理說身體應該倍棒，結果三天兩頭去看胃病，詢問了一下才知道他每天吃完飯就躺倒玩遊戲，導緻了胃反流，出現了反酸、胃炎、食管炎一系列毛病。其實午睡這些注意點我們真的得重視，否則會引發各種問題，會适得其反。
胃食管反流，胃酸從胃中回流到食道，引起食管粘膜發炎
首先午睡肯定有其好處的，能夠讓我們消除疲勞、恢複精力，還能幫助穩定血壓，但注意午睡除了上面提到的不要剛吃完飯就躺下外，也不能睡的時間過長。已經有研究發現午睡時間如果超過90分鐘，糖尿病的發病率會提高，因為在白天長時間的睡覺身體的糖代謝會出現異常。這方面的研究很多國家都做過，包括美國、日本，還有我國，都證實了午睡時間過長與糖尿病确實存在關系。所以建議大家午睡雖好，但是時長控制在半小時之内。
糖尿病雖然是慢性病，但危害巨大，可以引發很多嚴重的并發症
還有午睡的姿勢也很重要，因為人睡着之後心率是會降低的，這意味着身體内血液循環減慢，如果是趴在桌子上睡，或者是坐着睡覺，這樣進入大腦的血液會減少，會導緻睡醒出現頭痛、頭暈等問題。
人類大腦的血液循環
還有要提醒大家，午睡并不适合所有人，比如肥胖的老年人，因為午睡會使血液粘稠度增加，老年人的心腦血管方面本身比較脆弱，如果還伴有肥胖問題，甚至有的老年人還有高血脂、高血糖等慢性病，那午睡可能引發心腦血管疾病發作。還有晚上容易失眠的朋友其實也不建議午睡，因為這顯而易見的會使你在夜間更難入睡，加重失眠問題。
大腦的冠狀區域，可以明顯看到一個腦梗死的區域，由于腦血管阻塞後血液供應中斷造成
最後給大家簡單總結一下，剛吃完飯不要馬上躺倒，午睡時長控制在半小時之内，最好買個躺椅，不要趴着睡和坐着睡，這樣我們的午睡就是既健康又有效了，希望本篇科普能夠對大家有所幫助，如果你有本篇提到的不良午睡習慣，那就趕快行動起來改正吧，這樣我們的科普就有了意義。
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