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食用水果要注意的小常識

生活 更新时间:2024-12-19 02:35:32

現在很多人越來越重視養生了,養生的首選會選擇水果,因為水果富含豐富的營養素和利于健康的活性物質,什麼時候吃水果才能保證充分吸收其營養成分,那麼吃水果一定要講究合适的時間,要不很容易吃錯,無法吸收水果的營養。

食用水果要注意的小常識(不同的水果需要配合不同的時間段食用)1

第一個時間段:早晨宜吃(蘋果、梨、葡萄)

早晨人的胃腸經過一夜的休息後,功能還沒完全激活,可以吃酸性小,吸收好,幫助消化吸收,有利通便的水果,可選擇蘋果,梨,葡萄,香蕉,芒果,梨子等水果,對胃腸道刺激性低,讓一天腸道清爽起來。

食用水果要注意的小常識(不同的水果需要配合不同的時間段食用)2

第二個時間段:餐前不宜吃(聖女果、橘子、山楂、柿子)

餐前人體處于饑餓狀态,有些水果不宜空腹吃,會與胃酸結合而使胃内壓力升高引起胃痛,如聖女果,橘子,山楂,柿子等水果中含有大量的有機酸,空腹食用會引起胃脹,惡心嘔吐等症狀。

食用水果要注意的小常識(不同的水果需要配合不同的時間段食用)3

第三個時間段:飯後宜吃(菠蘿、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂)

飯後不宜立即吃水果,應在飯後1小時吃,可以選擇一些幫助消化的水果,如菠蘿、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等,菠蘿可以健脾胃、固元氣,飯後食用能開胃順氣,解油膩,助消化;木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質;猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

食用水果要注意的小常識(不同的水果需要配合不同的時間段食用)4

每天保持吃1-2個水果,會對身體起到養生的效果,但是要選擇在合适的時間吃,讓水果的營養成分起到更大的作用。

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