突然大量、高強度運動,會讓機體難以适應,出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛,還可引起肌腱、肌肉拉傷,甚至發生運動猝死事件。正确的鍛煉方法,是從小運動量、小幅度、簡單的動作開始,讓機體有個适應的過程,大約半個月後,逐漸增加運動量、增強運動強度,動作也要由易到難,循序漸進。(via 疾控科普)
來源: 北京12320在聆聽
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