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打鼾怎麼緩解

健康更新时间:2024-07-28 01:11:06

說起打鼾，很多人都會很嫌棄，不僅對自己健康的帶來隐患，而且對自己親近的人的睡眠造成不小的困擾，如果你有女朋友，而你又愛打鼾，那麼你就有可能被嫌棄哦。

打鼾怎麼緩解（睡覺打鼾被女朋友嫌棄）1

很多人誤以為打鼾是睡得香的表現，其實這觀念是不正确的。打鼾是因為咽喉部肌肉松，呼吸通道狹窄，通氣不暢，當氣流通過的時候，咽喉部的組織就會振動，從而産生了鼾聲。

打鼾對自己的身體健康是很不利的，有研究發現：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少，容易出現睡醒後頭腦昏沉，記憶力下降的現象。其中呼吸暫停現象其實是很危險的，搞不好打着呼噜睡着睡着就窒息了。

打鼾怎麼緩解（睡覺打鼾被女朋友嫌棄）2

預防打鼾值得注意的事項

1、睡前不要喝酒。酒精能夠麻痹肌肉，讓肌肉松弛，很容易打鼾。

2、注意補充水分。室内放個加濕器也可以，保持呼吸道不幹燥。

3、作息規律。好的作息能夠讓你睡眠質量提高，能夠減少打鼾的幾率。

4、保持鼻腔通暢。有些人打鼾是因為鼻腔堵塞，氣流不通暢的緣故導緻的，睡前可以用熱水熱敷鼻子，讓鼻子通氣。

5、注意減肥。有不少人打鼾的原因是因為胖，身體越是肥胖，呼吸道越是狹窄，也容易壓迫呼吸道，導緻打鼾的發生。

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