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全谷物最佳搭配

圖文 更新时间:2024-10-01 11:31:34

包括全麥、小米、糙米、紫米、黑米、薏米、燕麥、大麥、藜麥、黑麥、荞麥、高粱、玉米、青稞……總之,隻要是加工過後仍然保留谷物種子的所有重要部分與天然營養成分,其就可以被稱為全谷物。《中國居民膳食指南(2016版)》當中的第一條明确指出“食物多樣,谷類為主”,建議大家在以蔬菜、水果和谷物為主的膳食基礎上,結合自身情況逐漸增加全谷物的攝入量,最好可以每天吃全谷物和雜豆類食物50-150克,占每日谷物攝入總量的1/4-1/3。(via 科普中國)

全谷物最佳搭配(全谷物都有哪些)1

來源: 廣東12320

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