有大寶時，是婆婆做飯，每天擔心我營養不夠，大魚大肉的吃，整個孕期我胖了四十多斤，大寶生下來是6斤8兩，胖乎乎的，可是我産後整整兩年多才瘦下去。我表姐跟我同年生的寶寶，人家整個孕期就除了肚子大，其他地方沒怎麼長肉，原因是她在孕期是科學進補，每天都是喝的各種湯湯水水，營養也足夠，并且還美容養顔。現在我懷二胎，也要借用一下她的高招，以下是她推薦喝的營養湯。

1.香菇豆腐湯：

這款湯有利于胎兒的大腦發育，增強媽媽和寶寶的抵抗力。首先香菇含有維生素D，豆腐中含有大量的鈣，可以促進人體對鈣的吸收和骨骼的發育。香菇和豆腐搭配起來還可以預防妊娠期高血壓。

2.黃豆排骨湯：

排骨炖黃豆有補腎益腦的功效。黃豆排骨湯營養豐富，可以為胎兒提供蛋白質、脂肪、鉀、鋅等營養物質，不僅能強健身體，而且還能健脾養血，甯心安神，補髓益腦，促進睡眠，有效改善大腦疲勞。常吃黃豆排骨湯，能為人體補充鈣質，促進骨骼的生長，防止孕婦、胎兒缺鈣，是一種很好的食療保健食品。

3.黃瓜蝦滑湯：

清淡不油膩。黃瓜中富含維生素E，有抗衰老的作用。能促進身體新陳代謝。但是要注意對蝦肉過敏的媽媽不要吃這道湯。蝦肉有補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效 黃瓜西紅柿補充維生素，這道菜适合小寶寶補充高蛋白，維生素，減肥期間也是不錯的選擇哦！

4.菠菜瘦肉湯：

菠菜中富含葉酸，葉酸的最大功效是保護胎寶寶免受脊柱裂，腦積水，無腦等神經系統畸形之害。這款湯在孕早期可以多喝哦！

5.海帶排骨湯：

這是補鈣最佳神湯了，最近經常喝。排骨中富含鈣。海帶屬于一類海藻類植物，海藻類的食物中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等礦物質。大家都知道海帶排骨湯中含有豐富的碘，孕婦适當的喝海帶排骨湯可以補充身體所需的碘元素。排骨中富含蛋白質和鈣質，常食海帶排骨湯可以補充身體所需的鈣物質，有助于寶寶的大腦發育。

6.冬瓜肉丸湯：

這款湯比較适合孕晚期喝，可以預防水腫現象，還可以預防妊娠期糖尿病，消水腫，利尿。改善新陳代謝，清降胃火。

冬瓜中含有豐富的膳食纖維，喝冬瓜湯能潤腸通便、促進腸蠕動，預防和緩解孕婦便秘的症狀。

這些營養湯既能保證寶寶的充足營養。又不會讓媽媽發胖。真是兩全其美。趕快做給肚裡寶寶吃吧。

還有很多營養湯，像番茄菌菇湯，紫菜番茄蝦皮湯，冬瓜瘦肉鹌鹑紫菜湯等等，都是挺不錯的湯，你還知道哪些長胎不長肉的營養湯呢？

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