通俗來說，适度的強迫觀念、行為對人的心理調節是有積極意義的。隻有超出了界限，強迫導緻個體功能不适的時候，我們才會說強迫的症狀存在問題。很多時候，強迫還是一個人走向成功的過程，少了強迫還真的沒法完成事情。

舉個例子。

還有三個月就要參加高考了，距離考試的期限是越來越近，此時手上你還有很多學科的内容需要掌握。為了達到考試成功、獲得理想成績的目的，于是你開始強迫自己，給自己設定目标，列了好多計劃安排。如果不完成就不睡覺，非得把任務完成為止。

這個時候，就體現強迫的好處了。強迫的背後，體現的是一個人自律、意志力堅定的過程。倘若個體擁有強大決心，就能夠完成事情。而強迫的行為，按照計劃表去做事情，恰好是為了達到目标而進行的過程。

所以從這裡也可以看出，強迫本身是不會給個體帶來多大困擾的。隻要你控制好強迫的程度，能夠合理根據自身條件去采取适度做法，也能獲得很多幫助。

然而，為什麼很多人會覺得強迫不好呢？一聽到強迫症就覺得是毒蛇猛獸，恨不得馬上把強迫的狀态給祛除，原因是許多人的強迫超出了“臨界點”。就像我們玩彈簧一樣，你輕輕壓，它不會彈得很高，但是如果你使勁往下按，壓得緊緊的，一旦放手就會蹦得老高。

強迫症的本質跟這個很像，它是人過于緊張、焦慮，産生的耗竭行為，通過不停、反複地觀念、行為等方式，以此來消除内心的恐懼感或避免某些令人恐懼的結果。

回到剛才所舉的例子，學習。适度的強迫不會造成困擾？但如果你有完美主義，對于學習的過程總不放心，會有什麼行為呢？譬如你可能會抄寫單詞抄100遍，背誦apple這個詞，你總感到記不住，要多次反複抄寫才行。寫了100遍，過了15分鐘，還是覺得擔憂，怕記不住，你又抄了100遍。

反反複複，為apple這個單詞耗盡心思，耽擱了其它任務。

在我看來，這個就是強迫帶來的弊端了，也就是大家俗稱的“強迫症”不适的狀态。頻繁洗手、關門，确認煤氣開關關了沒有，這些行為都是強迫症的典型表現。

通常在臨床上，強迫動作經常表現為“儀式”，也可能表現為過多的動作，而且也會常常表現出被動回避或逃避行為，有些可能還存在歪曲、侵入性的強迫思維，驅使自己要去做這些事，症狀的話也是多種多樣。

不管如何，強迫症的背後，或多或少都帶有對事物的焦慮與恐懼，正因為害怕、擔憂，才會引發一系列的強迫觀念和行為。

就像一個人關門，平常人關一次，關上就好了。有些心思比較細的，可能離開之前還會推一下，看看門有沒有關緊，确認了以後就不再恐慌。但是有強迫症的，他不會這樣，他會反複确認這門關了沒有，有沒有關到位。關到位了，好，覺得放心。等坐了電梯，發現又不對勁，馬上又回去确認門關了沒有，反複地來個幾次。

次數一多，把人都搞崩潰，生活、工作都沒法正常進行，社會功能受損，也很難全身心地投入到生活當中。

因此，要調整好強迫症，需要是對歪曲的思維以及适應不良的假設進行糾正，當個體能夠把這種闖入性的強迫觀念給消除時，人的話才有可能改善強迫症帶來的潛在困擾。

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