我們為什麼要有表現力？因為隻有這樣才能被領導看見、賞識。也就是說，别人是基于我們的外在表現以及在工作環境和文化中的駕馭能力對我們做出評價的。

無疑，這是一個由内而外的過程。如果一個人内心是自卑、羞怯的，那不論你教授他多少自我表現的方法，他都無法做到。因為内部沒有力量支持他鼓起勇氣，付諸實踐。

所以，如果你想要提升自己的表現力，我們可以按照《表現力》這五個步驟來實現。

書中的方法，主要是幫助你了解自己在他人眼中的形象是怎樣的，你習慣了如何與他人互動以及如何領導他人。

特别适合：具有能力，但總是與升遷機會失之交臂，找不到是什麼阻礙自己發展的人。

提升自我表現力的五步驟：

這裡有兩個概念：理想自我與現實自我。

理想自我是指：我們想要成為的人。這個“人”是根據我們自己學到的經驗逐漸塑造成的理想化形象。

真實自我是指：表露我們真實的想法、感覺和行為。

而我們想要尋求的是：

理想自我和真實自我協調平衡，形成反射性最佳自我。

這種反射性最佳自我，會在了解自身在各種情境下具備的優勢、才能、品質和天賦，以及被其他人欣賞的地方後形成。

既然提到我們最終追求的是：反射性最佳自我，那麼就要清晰，這是怎麼形成的。

反射性最佳自我的核心是：能力、才幹、價值觀、個性特征、自我肖像

首先，你要找到一種自信的感覺記憶，練習好最美的笑容。這樣你的溝通對象，就能感受到你的自然、自信和力量。

其次，這三點，也是你可以去留意的：

1. 你的聲音，要讓人聽到。用有力、自如的聲音，表達自己的觀點。

2. 保持卓越的心态。沉浸在你的高光時刻中。

3. 找到最佳狀态：心流。心流指的是你去做一件事，這件事能夠讓你全然投入，感受快樂和喜悅，甚至忘記了時間。

接下來，我們通過以下一系列的引導，來尋找自我的内部資源：

1. 回憶你過往1-2個讓你感覺處于最佳狀态的時刻，這也将是你未來感覺自己最有活力、最自信、最有效率的時刻。

2. 當你處于最佳狀态時刻，你的身體姿勢是怎樣的？

3. 你當時的心情，是怎樣的？（冷靜、亢奮、放松、惬意...）

4. 你當時的儀态，是怎樣的？（得體、大方、搞笑）

如果你發現自己回憶不起來，或者很難給出上述問題的答案，不用着急，多試幾次。因為并不是你沒有答案，而是這些答案需要你有勇氣去打開自己的心門。

找2位你經常有接觸，與你有過合作的同事，從他們那裡收集關于你的六個方面的訊息：

1. 說說當你看到我呈現最佳狀态時，我當時有哪些表現、我是如何應對或解決問題的？

2. 現在回想到那一刻的我，你會怎麼形容我？（可以列出三個形容詞）

3. 你覺得我是如何影響周圍的人和環境的？

4. 在那刻你最欣賞我的什麼品質或優勢？

5. 你覺得我可以将這些優勢用在哪些新情況下？（這個問題，你可以選擇同事或是由你的直屬上級來回答）

這些信息有利于你進一步認識自己，了解自己與他人的互動模式，突出自己的長闆，弱化劣勢。

想要讓自己時刻保持優秀，無疑會讓自己産生一定程度的焦慮情緒。我們不能回避這一點，同時我們也可以有效地去處理自己的焦慮。

最簡單有效的處理焦慮方法：與呼吸聯結。

呼吸是無意識的機體行為，但我們現在要有意識地去做一種呼吸練習：腹式呼吸。

你可以平躺在床上，在肚子上放一本書。吸氣時，腹部鼓起，肚子向上膨脹把書本頂起；

呼吸時，排出氣體，腹部内癟，書本随之下落。

每天練習一次，連續兩周，你就能不依賴肚子上放書本，也能找到腹式呼吸的感覺。

然後你可以加入想象力：

吸氣，想象将所有的焦慮和煩惱，都聚集到即将被呼出的這口氣上；

呼氣，将這些焦慮和煩惱都呼出體外，感受輕松和專注。

操作難點：

在加入想象力操作時，最大的難點在于自己很容易走神，分心。這時，我們需要停下，去探查下什麼事情讓我們無法安定下來。

是你有急待處理的事件，還是在等電話，需要回複郵件呢？

當你找到了妨礙自己做呼吸練習的事件後，你可以覺得是先去處理事件，還是先擱置事件。這樣就能幫助我們更好地回歸到呼吸放松的訓練上。

當你完成了前四個步驟後，我們就可以去分析：當我們與他人在一起的時候，會帶給他人的感覺是什麼？

以下六個方面，能夠幫你提供自我分析的思路：

1. 能量方面

我們的能量會向外投射。

有能力的員工與領導，投射給身邊人的感覺會是鎮定、有擔當、有頭腦。

我們的外表，會傳達出一種特質。嚴謹、威嚴、輕松。

你外露的情緒，也可以被他人體驗到。

在工作場合，能夠識别情緒、控制情緒，都是至關重要的。尤其是當我們在高壓力、高職級時，這種意識是發展情商的第一步。

4. 聲音方面

良好的溝通來自我們對雙方聲音、姿勢、能量和情緒的理解。這些因素應當協同一緻傳遞信息，并對談話的真實性和意義産生共鳴。

判斷你的聲音應用能力，可以思考這兩個問題：

A. 你平時說話的語氣是否單調？

B. 說話時，如何用抑揚頓挫的語調來清楚地傳達關鍵信息？

5. 相關性方面

他人會從相關性中感受我們，就此判斷我們是平易近人、值得信賴，還是疏遠冷漠的人。

6. 智力方面

我們都喜歡聰明人，因為他們更能夠有效整合資源，解決危機。但我們不喜歡那些聰明，但炫耀智力優越感的人。

聰明，且包容、謙遜，是人見人愛的。

你可以做個實驗，先拍一段你在工作場合中的日常視頻片段。當你完成了這五個步驟後，在拍一個片段，相信你會看見一個不一樣的自己。

《表現力》這本書的作者：羅布·薩拉菲亞，有着20多年領導力教練的經驗，也是麻省理工學院領導力中心首席執行教練。

現在點擊文中商品卡，既能購得這本匠心之作。一頓飯錢，換一個不一樣的自己，趕緊行動起來吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!