我們可以發現，好多女明星現在已經不止希望自己擁有曼妙的身材和纖細的腰圍，相反越來越多的明星追求健康、有美感、有肌肉的身材。不得不說，娛樂圈也開始向着健康邁進了。

其實我們最早知道健美身材的女明星是袁姗姗，因為憑借着《宮2》她遭到很多謾罵。但是讓大家想不到的是，袁姗姗居然憑借着馬甲線讓黑粉變成粉絲，一時之間圈粉無數。

也别怪大家變卦太快，從前的袁姗姗演戲做作，在綜藝上也大吼小叫所以一直不招人喜歡，但是在她消失一段時間再度回到大家面前時，我們發現她的身材過分完美了。很多人稱袁姗姗為馬甲線女神，袁姗姗也因此成為了娛樂圈的健身代表，經常在網上發布自己鍛煉身體的視頻和圖片。

我們可以看到，圖片中的袁姗姗性感火辣，露腰的運動上衣讓她的馬甲線更加清晰明了，她看起來一點都不是以前矯揉做作的小公主，相反像是活力少女讓人喜愛不已。

很多網友也表示，為什麼我經常減肥但是永遠也練不出這樣的身材來呢？今天就來告訴大家明星是怎麼健身的吧！

其實大家要知道一件事情，想要凹凸有緻的好身材，并不是簡單的少吃飯就能完成的，很多人因為想減肥就隻選擇節食，這樣對我們身體也有很大的傷害。

我們可以看到袁姗姗這樣的明星，保持身材都是堅持不懈的運動，依靠着強大的自制力才能有好的身材。所以也請大家在想放棄的時候拼一把，堅持下來。

這個其實是老生常談的事情了，很多人一到了減肥的時候會選擇節食，無論是醫生還是相關人員都會勸告我們，多吃一些蔬菜和水果。

其實想要減肥最重要的一點是降低對脂肪的攝入，但是我們可以吃一些高蛋白食物，還要粗纖維對我們身體有很大的幫助。

不能毫無節制地多吃，更不要不要命地不吃，不然我們身體狀況會很差，而且通過觀察身邊的減肥人士發現，大部分節食的人再次變胖的可能性非常高。

所以大家在平時的時候需要均衡膳食，什麼都吃一些，綠色蔬菜和新鮮水果可以多吃，如果實在想吃肉可以選擇吃一些海鮮，因為海鮮的脂肪含量比較低，但是又非常有營養。

2.适度運動

我們剛才也說過，運動對于我們來說是減肥必備的一堂課，其實運動并沒有我們想的那麼難，很多明星選擇的健身房是因為方便，但是我們完全可以不借助健身房就可以運動。

在一次綜藝上我們看到身材完美的吉娜在對着手機做操，還有的女明星已經成為了媽媽，也會選擇在家裡做瑜伽，這些運動都是運動量不大，非常簡單的方式，大家平時在家裡也可以嘗試一下。

如果你真的想擁有像袁姗姗一樣的同款馬甲線，在這裡就交給大家幾個簡單的動作，平時可以嘗試一下。

首先是平闆支撐，很多人都知道這個動作，而且相對來說這個動作也非常簡單，我們隻需要讓自己的身體保持一個挺直的狀态，然後屁股發力帶動整個身體，讓我們的身體向左向右旋轉。

當然了不要認為這個動作太簡單，指着一個動作我們需要做三十遍，讓我們腹部得到運動自然就會瘦下來。

第二個動作就是卷腹了，這個動作對于我們來說應該不陌生吧，我們需要用我們的腹部發力，然後用肚子帶動我們整個上半身，直到上半身離開地面，每一次做二十遍即可，分成四組做完。

其實這個原理很簡單，就是我們需要盡可能多地讓我們腹部進行活動，這樣對我們練成馬甲線很有幫助，也有利于我們更好地進行消化和吸收。

還有的明星在一些綜藝上會出現健身的片段，比如說之前在《贅婿》中扮演女主角的演員宋轶曾經就爆料，自己喜歡轉呼啦圈，這也是為什麼她們都有螞蟻腰的緣故吧。所以我們在平時的時候鍛煉身體是必不可少的，下班之後運動半個小時對我們來說也非常輕松，大家隻要堅持下去，我們每個人都會收獲好的身材的。

結語：我們應該意識到，每個人變美都離不開的就是堅持，如果隻保持一兩天對于提高自己顔值、練出馬甲線是沒有什麼幫助的，所以大家一定要堅持下來！

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