随着現在生活壓力的越來越大，很多人特别是年輕人時不時就會覺得勞累、渾身沒勁，有時候明明白天已經很累很累了，可晚上躺到床上怎麼樣也睡不着，或者是明明前一天晚上睡得很早，可第二天仍然會睡不醒，起床依舊是哈欠連天，仍然覺得渾身乏力、提不起精神。

就有人會擔心這是不是自己要生大病的前兆？其實這類情況不一定是要生病了，也有可能是因為沒有充分的休息、沒有充分的放松導緻的，但同時，我們絕對不能忽視自己身體出現的任何一種異常情況，絕對不能掉以輕心，如果不是疾病，那就加強預防，防止疾病的發生，如果真的生病了，那就可以盡早治療，早日康複。畢竟健康的身體才是擁有美好生活的基礎。

造成我們渾身乏力、沒有精神的可能有哪些？

感冒發燒

日常生活中的小感冒、小發燒都會讓人覺得渾身酸痛、頭昏腦脹，身體各機能也會下降，尤其是在季節交替或是突然降溫的時候，更是感冒發燒的高發期。要多加注意保暖，不要貿然減衣服。

沒有及時補充水分

水是生命之源，成年人體内水分的含量高達40%-60%，雖然人體的含水量大，但其實隻要輕微的缺水就會造成身體上的不适，就會影響我們生活所必須的能量。因為脫水會增大血液的粘稠度，而血液是我們體内運輸營養物質、運輸需要排出體外的毒素等的介質，介質的粘稠度增加，流動性不好，就不能及時的将氧氣運輸到身體各器官，也不能及時将對身體不利的廢物運輸走。我們身體中正常運作的器官沒有得到充足的氧氣，就不能很好地工作，身體就會有疲勞的感覺。

微量元素的攝入不足

我們每天都必須補充一定量的微量元素，就比如鐵元素就是血液中必不可少的元素之一。缺少鐵離子不僅會影響血液的濃度和合成，也會影響氧氣向肌肉和器官的運輸，導緻反應遲鈍、經常感到疲勞等。可以多吃些含鐵元素的食物，比如豆腐、堅果等。并且最好伴随着維生素c一起食用，可以更好地促進對鐵離子的利用。缺少鎂離子也會導緻肌肉疲勞，可以多吃些香蕉、土豆等食物，将其他營養物質作為身體能量的補充。

經常吃不健康的食物

很多年輕人對一些“垃圾食品”都會“情有獨鐘”，但這些“垃圾食品”基本都是一些油炸的高熱量食物，會引起血糖的大幅度變動，對我們的血壓不利，也會使身體産生疲勞的感覺。尤其是早餐，很多人都有不吃早餐或是不重視早餐的習慣，或者早餐就開始吃一些高熱量的食物，這是非常錯誤的觀念，早餐是我們一天中第一次補充能量的時候，吃好早餐可以激活人體的新陳代謝，讓我們有更加充沛的精力來迎接新的一天。

壓力太大

越來越多的年輕人為了工作生活，每天忙得焦頭爛額，壓力也越來越大，但是這麼多的雜事埋藏在心裡也不願說出來，時間久了就會覺得越來越累，這種累也逐漸從心理上轉移到了生理上、身體上，就開始有了焦慮、失眠、脫發的情況。遇到這類情況，最好的解決辦法就是忘掉那些煩心事，轉移自己的注意力，給自己一個足夠安靜的空間放空自己，在感覺自己焦慮時做做深呼吸，分析下自己焦慮的原因。

如果真的感覺自己身體過度勞累，一定要休息及時休息，不要真的生了病才追悔莫及。

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