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吃雞蛋容易發胖嗎

生活更新时间:2024-08-30 12:20:11

一個雞蛋的熱量有多少?

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從雞蛋的營養成分來說，雞蛋内包含了豐富的蛋黃素、蛋白質及身體所需要的一些微量元素，如鈣、鐵等。這也都是人們生存所必不可缺少的營養物質，而如果衡量雞蛋的熱量的話，往往大概在每100克144卡路裡左右。

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一個雞蛋的熱量有多少？

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正常情況下，一個雞蛋的熱量大概有76卡路裡，如果您在減肥期間，是可以吃點雞蛋。其中适量的蛋白質及脂肪是人體必須的，如果人體缺少這些營養物質的話，有可能會影響器官的正常代謝能力，反而影響減肥。

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吃雞蛋會發胖嗎？

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減肥期間的女性常常會擔心雞蛋會導緻我們發胖。其實就如同上述所說，單個雞蛋的熱量含量大概為70多卡路裡，如果不多吃，是不會導緻發胖的。所以注意食用量，是很關鍵的!

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一天能夠吃幾個雞蛋呢？

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正常情況下，我們一天之内吃1-2個雞蛋就足夠補充身體所需的營養了。雖說雞蛋的營養物質比較豐富，但是也并不是越多越好，尤其是患有結石的患者，最好不要吃過多的雞蛋。

如果您現在正在減肥的話

建議可以吃白水煮蛋

這樣的話能夠避免煎雞蛋而增加食物熱量

同時如果您腎髒功能不好

或者是膽固醇過高的話

就最好每天隻吃一個雞蛋

并且盡可能不要吃蛋黃的部分

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