十種公認最減脂的食物表格-tft每日頭條

十種公認最減脂的食物表格

生活更新时间:2025-01-08 23:42:40

✨哈喽，今天給大家整理了一份減脂期食物紅黑榜！包括主食類、肉類、蔬菜類、水果類。

減脂期間可以吃|不可以吃的食物

✅可以吃：

主食類

劃重點:減肥過程中，主食一定要吃！

紅薯、玉米、紫薯、小米、荞麥面，還可以自制一些粗糧類的食物。

肉類

減脂不能吃肉這是個誤區！

各類魚肉、去皮的鴨雞肉、蝦、瘦的牛羊豬肉是可以吃的。

蔬菜類

絕大多數蔬菜是都可以吃的，因為它們的熱量都很低，有豐富的膳食纖維，還能保證每日營養的攝入，能生吃的蔬菜盡量生吃，根莖類的蔬菜還可以充當主食來吃，多挑選深顔色的蔬菜。

水果類

草莓、藍莓、聖女果、楊梅、楊桃、西柚、桃子、李子，都是低卡低糖的水果可以吃，建議選在早上吃

❌不可以吃：

主食類

饅頭、肉包、油炸類、餅類、蛋炒飯、方便面、漢堡等

肉類

肉皮、煙熏肉、雞爪、肥肉、油炸類等都不能吃，以及腌、烤、紅燒過的肉類都會重鹽重油大家不要吃哦。

蔬菜類

根莖類當主食不能當蔬菜

水果類

車厘子、菠蘿蜜、椰子、榴蓮、香蕉、牛油果、荔枝、猕猴桃熱量、糖分都很高，減肥期間盡量不要吃，尤其椰子、牛肉果熱量、脂肪含量都很高。

瘦身，7分靠飲食，3分靠運動

找到合适的食物，才能越吃越瘦，正确合理的搭配，才能瘦更快！

知道那些是能吃的減脂食物以及不能吃的發胖食物，會讓你越吃越瘦，而且能養成易瘦體質。

十種公認最減脂的食物表格（減脂食物紅黑榜）1

十種公認最減脂的食物表格（減脂食物紅黑榜）2

十種公認最減脂的食物表格（減脂食物紅黑榜）3

十種公認最減脂的食物表格（減脂食物紅黑榜）4

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