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蛋白粉的功效和缺點有哪些

圖文更新时间:2025-02-08 18:12:41

什麼是蛋白粉？

都快2020了還有很多人覺得蛋白粉有副作用！！！

首先在此做個聲明：蛋白粉是健康又安全的

蛋白粉的功效和缺點有哪些（蛋白粉的适用人群有哪些）1

蛋白粉的主要成分是蛋白質，最常見的是「大豆分離蛋白」和「乳清蛋白」，分别來自大豆和牛奶。

蛋白粉的功效和缺點有哪些（蛋白粉的适用人群有哪些）2

所以市面上常見的蛋白粉都是從牛奶中提取的蛋白質。

蛋白粉的功效和缺點有哪些（蛋白粉的适用人群有哪些）3

作為一種食品，蛋白粉有營養，但也有不足之處。

優點：蛋白質多、食用方便

缺點：營養不夠全面，價格較高

它的主要成分就是蛋白質，比較單一，不能代替正常三餐飲食，也不能治病防病，不過，它确實對大多人群的健康有幫助。

蛋白粉的功效和缺點有哪些（蛋白粉的适用人群有哪些）4

蛋白粉适合哪些人？

1 高強度訓練的健身人士

健身人士為了增肌，不僅鍛煉對自己得狠，也要吃得多更要吃得準。

雖說多吃點肉蛋奶也能達到目标，但相比之下，蛋白粉更加便捷效果有增無減。運動後随手沖一杯，可比煎雞胸、煮雞蛋簡單多了。

蛋白粉的功效和缺點有哪些（蛋白粉的适用人群有哪些）5

2 經常三餐不穩定的工作狂人

很多職場人士，若是出差奔波在路上，或是忙到昏天黑地，這樣的快節奏生活，想好好按時吃飯，簡直是一種奢望。

蛋白粉雖然不能完全代替一頓飯，但餓的時候喝一杯，總比什麼都不吃來得好。

蛋白粉的功效和缺點有哪些（蛋白粉的适用人群有哪些）6

3 食欲不振的老年人

很多老人到了一定年紀，容易消化不良或是牙口不好，食欲減退，吃不動飯。時間久了，會造成營養不良，精神、體力下降。

這時，蛋白粉的優勢就體現出來了：容易下咽，食用簡單，不費牙，作為補充蛋白質的食品食用美味又安心。

蛋白粉的功效和缺點有哪些（蛋白粉的适用人群有哪些）7

普通人在蛋白質的攝入量上每日要把控好，蛋白粉吃多了腎髒代謝不過來容易傷腎，所以知道自己該不該吃蛋白粉，每天吃多少蛋白粉是很重要的一步。

蛋白粉的功效和缺點有哪些（蛋白粉的适用人群有哪些）8

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