俗話說:藥補不如食補,食補不如覺補。良好的睡眠勝過服補藥,一個人如果長期失眠就會造成耗氣傷血的病理變化,往往會精神萎靡不振、注意力渙散,甚感疲勞。腎為先天之本、生命之門。睡眠是補腎良藥,安穩地睡個好覺勝過天天營養品,天天鍛煉身體。
早起沒關系但晚睡絕對不行,過度勞倦的狀态或睡眠質量不好進而為許多疾病埋下禍根,心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞損、腎勞則精損。白天可以補回來?即使感覺補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。
下面給大家分享兩種睡覺姿勢,可以有效地增強身體素質和活動精力。
1、還陽卧,可在每天晚上入睡前練習半小時。
2、混元卧,還陽卧練習一個月後,再高層次的練法是混元卧,可很快使陽氣充盈起來!
日常睡眠有3個比較重要的注意事項
1、睡覺姿勢,身睡如弓效果好,向右側卧可以減輕心髒承受的壓力。
2、睡眠時間,正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,找準自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。
3、睡眠環境,過多的電器會給人腦休息中産生太多幹擾,會影響身體的健康。
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