“這菜”比骨頭還貴,不管貧窮與否,别忘孩子,常吃身高不掉隊!今天小編分享給大家一道補鈣長個的食譜:香煎貝柱!這道菜是以貝柱和蘆筍為主料,一聽這兩種食材,就知道肯定價格不菲。貝柱,可能有的人沒聽說過,其實就是扇貝柱,它的價格一般随規格、市場而變化,有33元到52元每千克,海灣的扇貝和華貴栉孔扇貝的價格會更加貴一些。大家知道,鈣不僅是構成骨骼組織的主要礦物質成分,而且在機體各種生理和生物化學過程中起着重要作用,而貝柱就富含鈣質!我家孩子就經常吃這道菜,個子比同齡人高半頭,如果家裡有條件,趕緊試試吧,覺得小編推薦的好的就收藏一下點個贊吧!
香煎貝柱
By 天才小NANA
配料:
帆立貝柱 8隻、蘆筍 200克、精鹽 适量、花生油 少許、黃油 30克、黑胡椒 少許
烹饪步驟:
1.扇貝柱解凍,清水中洗淨濾幹備用,鮮蘆筍洗淨切成段
2.水中放入少許油和兩勺鹽 焯蘆筍 時間不要太久
3.用廚房紙将貝柱表面水分吸淨
4.不粘鍋入黃油,小火至黃油融化,扇貝柱入鍋兩面翻煎,撒少許鹽煎至金黃色盛出 放在蘆筍上
烹饪小貼士:
1、補鈣的食材有很多,奶類就是其中之一。鈣的來源以牛奶及牛奶制品為最好,奶類不但含鈣豐富,且吸收率高,是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2、蛋黃和魚貝類含鈣很高,泥鳅、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。
3、植物食物中的鈣含量以大豆類制品、硬果類食物(如花生仁、核桃仁)。
4、海産品中的鈣也很豐富,海産品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜,帶刺骨制成的魚松、肉松。
5、動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高,但難溶解于水,所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒,其實這樣做并得不到多少鈣質,除非在熬骨頭湯時适量加些醋,可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡,才有些補鈣的作用。
大家吃過貝柱嗎?
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