立秋時節已過，夏秋相交，總有不少人出現腹脹、食欲不振等消化不良現象，有的甚至表現為嘔吐、腹瀉、發熱等消化道炎症。這一季節，腸胃疾病易高發，“鬧肚子”頻率明顯增加，呵護腸胃成為健康養生的關鍵環節。立秋後，應該了解哪些新“腸”識？怎樣為腸道減負？
夏秋之交，你的“腸”識夠保護你了嗎
經常出現脹肚子、放屁多？這些讓人非常的困擾和尴尬的事兒，你需要注意了解其中原因，腹脹、便秘、放屁多是怎麼回事兒？
腹脹是一種常見的消化系統症狀，引起腹脹的原因主要見于胃腸道脹氣、各種原因所緻的腹水、腹腔腫瘤等。正常人胃腸道内可有少量氣體 ，約 150 毫升左右，當咽入胃内空氣過多或因消化吸收功能不良時，胃腸道内産氣過多，而腸道内的氣體又不能從肛門排出體外，則可導緻腹脹。
便秘就好比是腸道堵車，主要表現為排便次數每周少于3次、糞便幹硬、排便困難。排便困難包括排便費力、排便不盡感、需要輔助排便、排便阻塞感、排便肛門疼痛或燒灼感、排便時間長等症狀。
常放屁的原因大緻有兩種情形，一種是因常吃一些産氣的食物，例如地瓜、洋蔥、和蘋果等，所以會有放屁的情形。有時放屁過多，也與吃了過多的澱粉類食物有關，如市場上出售的甜食、紅薯、土豆等。
有個科學家調查發現，一個正常的人，每天放屁5-10次，總共會排出500毫升左右的氣體。一般而言，吃得越香(如肉類、各種油炸食物)，放出的屁越臭。
屁雖臭，但放屁是一種正常的生理需要，它對人的健康有利。一個人一天到晚不放一個屁，這對健康不利。一年到頭絕不放屁的人，極有可能是胃腸道出了毛病。
呵護腸胃，你隻需要做這些就夠了
上腹不适、疼痛、腹脹、惡心…做到這些就夠了！
1、讓你的胃腸休養生息，蔬菜頓頓有、遠離辣和鹹、粗糧唱主角、每日吃水果、紅肉變白肉。避免那些本身就易引起脹氣的食物。
2、生吃白蘿蔔可下氣，解腹脹之圍；白蘿蔔入肺，可以加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動，“肺與大腸相表裡”，可吃甜食的人可以吃些梨和蘿蔔炖的水。
3、平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
4、吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。
5、做一個簡單的動作：将身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量将大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
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