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多種礦物質維生素片啥時間吃好

健康 更新时间:2024-11-01 07:21:04

拉開抽屜,裡面藏着幾大瓶進口維生素片,價格不菲,包裝精美。看來,它們是你抗衰老的法寶,節食生活的借口。是的,表面上維生素看來是一種無害營養品,每天吃幾片複合型維生素,所獲得的微量元素和營養值一點都不比新鮮蔬果差,還能護養皮膚,抵抗疲勞呢。可是,定期吃大量的維生素,對你的身體真的有利無害嗎?

多種礦物質維生素片啥時間吃好(健康與養生這些慣讓你越來越憔悴)1

知識更新:維生素也是健康殺手

維生素是一種有機化合物,它們在體内的含量極低,但生理功能十分強大。按化學性質不同,維生素有脂溶性和水溶性兩類,水溶性維生素包括維生素C和維生素B族群,其中後者有分為維生素B1、維生素B2、煙酸、葉酸等。脂溶性維生素包括維生素A、D、E等。盡管你的身體裡不能缺少維生素,但别忘了,盲目不加選擇地服用有可能引發毒性反應呢。

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比如說公認的抗氧化冠軍維生素E,被衆多商家包裝成延緩衰老、保持皮膚彈性的精品。可是長期服用,口腔炎會不請自到,嚴重的還有可能發生肝功能損害呢。專家指出,長期超量服用維生素E還有可能導緻内分泌紊亂、免疫力下降。

另外,如果你老感覺頭昏沉沉,有種怎麼也睡不夠的感覺,可得檢讨一下自己,是不是吃了太多的維生素A!它儲存在肝髒,有可能讓你輕度嗜睡。維生素D也是個問題,理論上說,它可以促進鈣的吸收,但服用過量,會讓你食欲降低、皮膚幹燥,出現高鈣血症和動脈管壁鈣化。鈣質在泌尿系統中的沉積還會引發腎功能受損,誘發結石呢。

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補救并不難。

如果你自信自己完全健康,那根本不用額外補充維生素,因為從天然食品中完全可以獲得足量的維生素。此外,藥性維生素并不能代替天然食品,因為它不能按照一定的比例在體内消化、吸收。過度依賴人工合成的維生素,反而會抑止身體的新陳代謝速度,一旦停止服用,會造成更嚴重的維生素缺乏。因此專家建議,即使在節食期間,也需要平衡膳食!

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