（以下部分内容摘自書籍“放棄減肥，我瘦了60斤 ”陸樂天，僅作分享用途。部分内容是我自己的思考）

為了讓你能夠盡可能久地堅持下去，減肥内容的輸出者也是絞盡腦汁想出各種概念，比如“控制不住嘴，怎麼控制人生”“要麼瘦，要麼死”“胖子沒有前途”，等等，最著名的就是那句——“自律給我自由”。

這些話口口相傳，久而久之，所有人（包括那些不用減肥的人），都會認為減肥就是要自律，就是要管住嘴邁開腿，要控制飲食、堅持運動。如果沒能堅持下來，就會被定義成“不自律”“不懂得管理身材”的人。

你經常會看到朋友圈裡的“瘦子”朋友每天健身、跑步的打卡照片，或者跟“瘦子”朋友吃飯，他們吃個八九分飽就停下來了，而你卻還覺得沒吃飽。相比之下，你總是無法堅持運動，總是管不住嘴，于是你覺得他們之所以是“瘦子”，是因為他們更“自律”，他們的意志力更強。

就好比如果是胖子點外賣會點三根烤茄子，而瘦子自己做燒烤隻做一根。根本不是因為瘦子自律，而是自己做飯烤茄子很麻煩的耶，你自己做一次就知道了，那蒜蓉不得自己搗一下，為了好吃不得炒一下啊，别說烤茄子了，光準備都需要半天。不是所有瘦子都會做3根，做3根的估計早胖了。你說這是因為你不自律多點了麼？這不就是單純對錢多少不在意，反正也不用自己做，就點外賣3根烤茄子了。把這怪罪于不自律屬于有點過分了，就是單純生活方式不同，結果不同。

而為什麼會有這種生活方式不一定是因為不自律或者懶，可能是忙啊，沒時間做飯啊。你要是整天早上七點出門，晚上7點才到家，點個外賣也正常啊。996的壓力大吃得多填補壓力很正常啊。不是不自律不是懶。朝九晚五還不自己做飯，晚上6點到家還不運動那才是真不自律真懶啊。所以對于别人給的建議，批評，聽聽就好。畢竟隻有你自己才清楚你自己的生活是怎麼樣的，别人的意見可能完全不适合你，不宜妄自菲薄，引喻失義。

其實，真正的“瘦子”根本不自律，也不需要自律。他們定期運動，隻是因為養成了運動習慣；他們吃得差不多就放下筷子，隻是因為他們吃飽了——這些行為跟自律并沒有太多關系。

減肥不需要自律

不得不承認，“瘦子”的身體機能和運動水平顯然會優于需要減肥的人，這意味着做相同的運動，“瘦子”往往會更加輕松。此外，在飲食方面，由于體重差異，你所需的食物（也就是我們感到飽足所需要的食物分量）也必然要比“瘦子”多——不是你吃得太多了，也不是你沒管住嘴，而是你的身體本來就需要那麼多。

這些區别造成的結果是，如果你要求自己像“瘦子”一樣運動，或是跟“瘦子”吃的分量一樣多，必然要克服更多阻力，自然也就需要自律，需要動用到意志力。

千萬别動用意志力，這就是典型的腦子領導心理了啊，容易抑郁。

你用了大量意志力才得以堅持“少吃多運動”，但這并不意味着常年保持這樣生活方式的“瘦子”更加“自律”。僅僅是因為，他們做同樣的事情所需的阻力很小，小到根本不需要去刻意堅持什麼。

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