作為孩子的家長，這些場景你是不是很熟悉：

孩子寫作業時，總是東摸一下，西摸一下，本來10分鐘能完成的作業，寫到最後要花2個小時。

看書時，這裡翻一下，那裡翻一下。你提問他剛才看了哪些内容，他又支支吾吾回答不出個所以然。

你是不是時常被“熊”孩子氣到跳腳，又很羨慕，為什麼别人家的孩子就沒有這個問題呀？

實際上，孩子注意力不集中，三分鐘熱情，這對于孩子來說非常常見，是專注力不足的表現。友榮方略在《西蒙學習法》一書中提到，專注力能夠培養和鍛煉。也就是說，專注力不是天生的，使用正确的方法，有意識地訓練，孩子的專注力肯定能得到提升。

西蒙是20世紀科學界的通才，曾獲得過諾貝爾經濟學獎，在計算機科學、心理學、人工智能等多個領域做出過突出貢獻。但他既不是天才，智商也不超群。他之所以能有這樣的突出成就，得益于他獨特的學習方法。

《西蒙學習法》一書很好地總結和拆解了西蒙學習法的實施步驟，能夠讓人看了就懂了，懂了就會了，是學霸、大V、名師都在學習和推薦的一本書。

那麼，我們該如何提升孩子的專注力，解決孩子注意力不集中的問題呢？

接下來，我們就來詳細說說提升孩子專注力的四個方法。

一、收起無關的東西

第一個方法是，在孩子學習時，要收起無關的東西，清理分散精力的雜物。

俗話說：眼不見，心不煩。孩子學習時同樣也适用。在孩子投入學習前，要提醒孩子把影響學習的東西，比如手機、漫畫、零食等物品收起來。這些物品會分散孩子的注意力，直接影響孩子的學習效果，盡量不要讓它們出現在孩子的視線範圍内。這樣才能做到“眼不見，心不念”。

思思的孩子寫起作業來，不僅高效，學習效果還很好。當被問到有什麼秘訣時，思思說，每當孩子說要學習或者寫作業了，她都會和孩子一起清理書桌，把書桌上散落的雜物都清除掉，隻留下對應的課本、作業紙和文具。這樣做，能夠幫助孩子清理分散精力的雜物，讓孩子能夠更加專注于學習這件事情。

二、選擇安靜的環境

第二個方法是，在孩子學習時，要選擇安靜的環境，營造良好的學習氛圍。

試想一下，你原本想好好做某件事情，一個人總在你耳邊說這個說那個，或者發出各種各樣的聲音來影響你，你的注意力能集中嗎？更何況是沒有多少自制力的孩子呢？

所以呢，在孩子學習之前，要和家裡人商量好，盡量不要在這個時間段打擾到孩子。

那麼，我們應該怎麼做呢？

首先，要給孩子選擇一個相對安靜的學習環境，溫度适宜，光線充足明亮。盡量不要去太嘈雜的環境，比如咖啡廳、KFC等，這些環境人員進出多，外界幹擾不少，很難讓人集中精力學習。

其次，父母不要以關懷的名義，頻繁地打擾到孩子。比如，一會問孩子，要不要喝水？一會又問孩子，要不要上廁所？這些看似關懷的舉動，其實非常影響孩子的注意力。建議在學習前，先解決掉喝水、上廁所的活動，學習時就專心學習。

最後，父母要以身作則，如果陪學習的話，請注意關掉手機，不要看電視。父母是孩子模仿的對象，孩子學習時，父母在旁邊刷手機，孩子會分心的；此外，刷手機的聲音或電視的聲音，這些環境裡的嘈雜聲，很可能會影響到孩子。

三、番茄工作法

第三方法是，在孩子在學習時，讓孩子運用“番茄工作法”去學習。

所謂番茄工作法，其實是一種持續專注、定時休息，保持專注力的方法。

簡單來說，它是以一定時間為一個番茄時間，比如20分鐘。在這個時間内，不做和學習無關的事情，專心投入學習。等這個時間結束後，定時休息3-5分鐘，接着進入到下一個番茄循環，直到最後完成學習任務。

那麼，我們該如何運用番茄工作法呢？

首先，要确定學習目标和學習任務。比如根據學校老師的要求，孩子要在一天内做完2物理題和3道數學題，背誦2首古詩。

其次，分配學習任務。有了第一步的學習目标和任務後，要把學習任務拆分到番茄時間内。注意在拆分學習任務時，要注意時間的匹配性。比如，一個番茄時間是25分鐘，那可以設置第一個番茄時間内，做完2道物理題；第二個番茄時間内，做完3道數學題；第三個番茄時間内，背完3首古詩。

再次，設置鬧鐘提醒，該學習的時候學習，該休息的時候立馬休息，嚴格按照番茄時間來安排學習的進度。

最後，持續循環。按照剛才設置的番茄時間，完成每個時間内的工作任務後，要注意休息3-5分鐘，可以走動走動、喝水、補充食物等等。休息時間結束後，立馬進入下一個番茄時間，完成下一個學習任務，持續循環往複，直到完成所有的學習任務。

四、注意休息

第四個方法是，在孩子學習時，要注意适當休息，做到勞逸結合，學習效率才能更高效。

常言道：身體是革命的本錢。好的身體是學習的基礎，沒有好的身體哪來好的學習成績，尤其對于孩子而言。

權威數據表明，中小學階段孩子每天應保證8-10小時的睡眠時間，隻有前一天晚上休息好了，才更有精力去應對第二天的學習，才能保證孩子在上課時，集中注意力，有效聽講和學習。

所以，當孩子感覺到疲勞，不要強迫孩子去學習，立馬讓孩子躺下來休息休息，讓大腦放松一下，養好精氣神，才能更好地投入學習。

結語：

專注力不是天生的，是可以通過後天的培養習得的。隻要我們掌握了相應的方法，走對了路，相信孩子秒變專注力小達人不再隻是個夢想。

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