很多人都聽過瑜伽訓練，同時我相信也有很多人每天都有在堅持做一定的瑜伽。瑜伽可以說是一種特具魅力的運動，通過調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，讓你的身心合一，讓你的身體、心靈與精神三者達到和諧統一的運動方式。你可以說它是一項運動，同時你也可以将它視為一項唯美的藝術。因為通過每天練習瑜伽，修身養性，可以改善人們的生理、心理、情感以及精神的相對協調。

那麼喜愛瑜伽的你，是否有聽說過“空中瑜伽”？空中瑜伽又稱反重力瑜伽。顧名思義就是利用空中的瑜伽吊床，做瑜伽的訓練動作。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、健身的效果。

雖然空中瑜伽被稱為是反重力瑜伽，但是空中瑜伽的遠離可不僅僅是反重力那麼簡單，除了反重力，它還結合了順重力和向心力等，結合了舞蹈、瑜伽、太極、普拉提等運動模式，充分拉伸和放松你的肌肉。

空中瑜伽一個非常值得關注的就是，結合了扭轉、倒立、翻轉等。堅持鍛煉空中瑜伽，可以很大程度的，提高人體的柔韌性。看到空中瑜伽，小編總會不由自主地想到楊雲在《快樂大本營》的舞台上參加彩帶比賽的畫面。或許每天堅持，一段時間後，你的身體也能像她一樣靈活。

除了提高柔韌性，每天堅持鍛煉空中瑜伽，對身體還有很多的好處。

1、倒立是瑜伽體式之王，而空中瑜伽更是将倒立使用的出神入化。倒立可以改善人體的血液循環、疏通堵塞的血管，方便給腦供血，可以改善腦供血不足的症狀，同時還可以提高人體的免疫力。非常适合腦力工作者和經常頭暈的人士。

2、倒立，改善血液循環，讓更多的血液流向面部，可以改善和松弛面部的肌肉，可以很好的改善睡眠和調節内分泌。

3、利用自身的壓力，伸展脊椎的神經，緩解脊椎的壓力，放松脊椎的肌肉和神經組織。尤其适合肩頸僵硬、腰間盤突出的人。這個鍛煉方式，非常适合經常久坐，工作忙碌沒有時間鍛煉的上班族。

4、鍛煉深層肌肉，緩解肌肉的酸痛和勞累，促進身體的新陳代謝。

空中瑜伽雖然對人體的健康有很大的幫助，但是卻并不是每個人都可以練習的。有些人練習空中瑜伽，不僅對身體健康無益，可能還會給健康帶來一定的安全隐患。下面我們一起來看看，究竟哪些人士不能鍛煉空中瑜伽。

1、生理期的女性。

2、高血壓、青光眼、以及耳病患者。

更多健身教學 健身課程 健身知識 塑形瘦身方法

請關注微信公衆平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部