我們要遠離這些發胖零食-tft每日頭條

我們要遠離這些發胖零食

健康更新时间:2025-02-05 18:48:22

我們要遠離這些發胖零食（身邊有這幾種健康的饞嘴零食）1

橄榄

橄榄有止咳祛痰、生津止渴的作用，橄榄中富含的有機酸還能夠促進消化液的分泌，幫助胃部消化食物。正因為這樣，橄榄适合在用餐時或者是餐後吃，不适合在空腹狀态吃，容易增加胃酸。由于橄榄自帶的清香，能夠帶來清新的口氣，在辦公室之中是很好拉近人際關系的小零食。

我們要遠離這些發胖零食（身邊有這幾種健康的饞嘴零食）2

燕麥片

燕麥片的好處非常多，首先是能夠提供來自複合碳水化合物的能量，還可以帶來膳食纖維，平衡一整日的營養結構。當你心情不暢時，可以嘗試泡一包燕麥片，降低消化的速度，持續向血管供應碳水化合物，讓你的身體不斷獲得能量，使得血糖水平可以長時間維持在一個較高水平上，能夠有效的防止頭暈、記憶力衰退等症狀，有助于你提高自己的工作效率。

我們要遠離這些發胖零食（身邊有這幾種健康的饞嘴零食）3

鮮果奶昔

如果不喜歡吃固體的零食，可以來一杯鮮果奶昔，用大豆蛋白粉、低脂酸奶和冷凍的漿果加上少許蜂蜜就可以制成。大豆蛋白粉能夠提供人體需要的蛋白質，冷凍漿果提供了纖維素，蜂蜜可以改善奶昔的口感。

我們要遠離這些發胖零食（身邊有這幾種健康的饞嘴零食）4

毛豆

毛豆通常都會被忽略，或者當做啤酒的下酒菜，實際上毛豆的營養價值也是不容忽視的。毛豆中的脂肪含量比其他種類的蔬菜都要高，而且多以不飽和脂肪酸為主。不僅能夠提供人體所必須的亞油酸和亞麻酸，還能有效的改善人體脂肪代謝，降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量。而且毛豆制作方法和口味也有很多種，既能煮熟即食，也可以晾幹再吃，還可以冰凍後食用，适應各種人群。

圖文綜合于網絡

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