夏日西紅柿減肥菜譜-tft每日頭條

夏日西紅柿減肥菜譜

健康更新时间:2025-01-08 21:32:20

夏日西紅柿減肥菜譜?番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養看看西紅柿減肥菜譜有哪些做法吧，今天小編就來說說關于夏日西紅柿減肥菜譜?下面更多詳細答案一起來看看吧!

夏日西紅柿減肥菜譜

番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。看看西紅柿減肥菜譜有哪些做法吧。

番茄意面

材料：番茄适量、大蒜适量、橄榄油、鹽、黑胡椒粉、幹歐芹菜粉、意大利面。

做法：

（1）将番茄用熱水燙熟後去皮，切成大小适中的幾片，放入鍋子中備用

（2）在番茄裡加入所有備好的調味料，然後攪拌均勻。在碗裡塗上橄榄油後放入冰箱冷卻。

（3）最後在充足的熱水裡加入意大利面，煮熟以後放入冷開水裡

（4）然後過濾放入調好味道的番茄醬中，攪拌，最後灑上芹菜粉即可食用。

番茄炒雞蛋

材料：西紅柿、雞蛋、青豆、蔥、姜、鹽、白糖、料酒、香油、醬油、水澱粉

做法：

（1）将西紅柿切成滾刀塊，雞蛋中加少許鹽打散備用；

（2）鍋中加入适量水，将青豆煮熟撈出，待鍋中水再次沸騰後，将西紅柿放入迅速焯燙撈出；

（3）坐鍋點火倒油，将雞蛋倒入煎至金黃取出，取一小碗依次加入白糖、鹽、醬油、料酒、香油，用少許水調勻，鍋中再加油，下蔥姜米爆香，倒入西紅柿、雞蛋、青豆，淋入調好的料汁快速翻炒，勾芡出鍋即可。

腌制番茄

材料：番茄3個、橄榄油，大蒜，紅辣椒粉。

做法：

（1）首先要把橄榄油放在鍋裡加熱，

（2）然後再鍋裡加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。

（3）把酸醋和糖，倒到鍋裡面，然後加熱3分鐘使糖完全融化，然後再放涼一會。

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