褪黑素為何能幫助睡眠?記者|金淼近年，随着工作壓力和手機的不健康使用，越來越多人受到失眠困擾，根據2019年國民健康發展大會丁香醫生與健康報發布的《2019國民健康洞察報告》顯示，八成被調查者受到睡眠問題的困擾，而且年輕人比老年人面臨更加嚴重的睡眠問題，我來為大家講解一下關于褪黑素為何能幫助睡眠?跟着小編一起來看一看吧!

褪黑素為何能幫助睡眠

記者|金淼

近年，随着工作壓力和手機的不健康使用，越來越多人受到失眠困擾，根據2019年國民健康發展大會丁香醫生與健康報發布的《2019國民健康洞察報告》顯示，八成被調查者受到睡眠問題的困擾，而且年輕人比老年人面臨更加嚴重的睡眠問題。

龐大的消費人群，迅速催生了睡眠經濟的發展，保健品、醫療産品以及和睡眠相關的家居産品層出不窮。根據中國産業信息網數據，2015年中國改善睡眠産品行業細分市場為2114億，截至2017年，包括寝具、家居内的整體睡眠市場已經迅速擴容到10000億元的規模。博思數據發布的《2018-2023年中國睡眠醫療市場分析與投資前景研究報告》中指出，2017年中國市場睡眠保健品市場規模為128億元、睡眠藥物134億元。

根據第一财經商業數據中心的數據報告顯示，近一年來線上睡眠類商品消費同比增速超過10%，2017年7月-2018年6月的消費數據顯示，浴足劑、溫灸器配件和保健品一道成為線上消費人群增速最快的睡眠Top 3商品。

實際上，諸如褪黑素一類的睡眠類保健品雖是近幾年興起的概念，但是1997年上市銷售，銷量已達4.6億瓶的保健品“腦白金”，其中便含有褪黑素成分。而其也成為國内消費者接觸最早，影響最大的睡眠保健品。

内源性褪黑素是由松果腺分泌的一種激素，可以縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，有較強的調整時差功能。雖然被醫學界公認可以調節時差和改善睡眠質量，但是美國睡眠醫學會成人慢性失眠臨床實踐指南對成人失眠藥物曾經給出建議，相比無治療，不推薦褪黑素治療成人入睡障礙和睡眠維持障礙。

根據以往的證據表明，褪黑素的臨床應用更适合短期失眠人群，相較于安眠藥來說，褪黑素耐受性更好。也可用于睡眠相位後移綜合征，提前促進睡眠時間，同理，也可用于倒時差，将睡眠生物鐘前移。

雖然現有證據未表明過量服用褪黑素有任何危害，但是可能會影響内分泌系統。而且褪黑素并非鎮靜類藥物，高劑量和低劑量在使用效果上同樣都能使因褪黑素缺乏無法入睡的人群進入睡眠。

但是對于除因褪黑素缺乏導緻的睡眠障礙外，褪黑素并不能起到幫助入睡的作用，如因抑郁、焦慮等引起的失眠。目前人體内褪黑素水平被證實會随着年齡增長而減少，這也是為什麼許多老年人在使用褪黑素時效果更好的原因。

在美國，褪黑素被FDA允許作為膳食補充劑，但是在歐盟，褪黑素不被允許作為食品原料使用，澳大利亞藥物管理局批準褪黑素作為藥物使用。

在中國褪黑素被允許作為保健品原料使用，申報的保健功能為改善睡眠，每日推薦用量為1-3mg。近年來同仁堂、湯臣倍健、康恩貝等都上市了褪黑素産品，在消費者中具有廣泛市場。

此前《21世紀經濟報道》提及，國内睡眠經濟雖然升溫，但是人們對待睡眠醫學的知識仍然欠缺，就診率很低。同理，對待火熱的睡眠家居、睡眠穿戴設備，也需要降一降溫了，畢竟對于一種發病率逐年上升的疾病來說，發展全職睡眠醫生和科室建設，引導患者及早就醫才是最重要的。

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