怎麼壓也壓不下去的難受！-------

----------一複一日，并無好轉的迹象！------

偶然的任何一種刺激氣味都會讓孕媽媽們嘔吐不止！食欲全無！

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以上症狀是天下所有的媽媽都要經曆生寶寶前的“劫數”—妊娠嘔吐！韓國的女人也不例外！

今天MOMTALK就給大家介紹一下韓國媽媽們是如何應對自己最艱難的時刻（妊娠嘔吐）的。

妊娠嘔吐的症狀

半數以上女性在懷孕早期會對食物的氣味或者其他特定的氣味出現早孕反應，包括頭暈、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厭惡油膩、惡心、嘔吐等症狀。

妊娠反應的原因

女性在懷孕之後，體内的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起惡心、嘔吐的發生；此外，在懷孕期間，孕婦體内會分泌大量的黃體素來穩定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現反胃、嘔酸水等現象。心理因素也占部分原因，過度擔心胎兒的生長發展，導緻精神狀況不佳、情緒不穩定，因而從心理壓力轉換為身體上的症狀表現。

一般來說，并不是所有的孕婦都會害喜，而根據孕婦體質、精神狀況的不同，害喜程度也會有相當差距，通常體質較差、較容易緊張的孕婦，其害喜症狀也會比較嚴重。

妊娠反應出現的時間

嘔吐反應通常會持續到孕期第十六周，過了第十六周之後，惡心、嘔吐等症狀就會慢慢緩解。有些孕婦也會因此出現體重減輕的狀況，但因為寶寶在初期所需要的養分有限，隻要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五，仍屬于可接受的範圍，并不需要太過擔心。

壬辰嘔吐的堅守對策！

1.避開另自己難受的所有事物（氣味，食物等）

2.少餐多食—身體敏感的時期避開飲食壓力，根據自身的情況進食，不強求。

3.吃自己喜歡的小食—隻要不是對身體有負擔的食物，孕婦們都可以根據自己的需求多吃些零食。

4.多喝水—“其實男生讓我們多喝水事實證明是有科學依據的”哈哈哈~多喝水可以減輕妊娠反應的症狀。

5.避免大動作—不管是坐着或者躺着的時候如果要起身，一定要慢慢的！

6.按時進食—孕媽媽們需要一直維持體内營養的供給。所以盡量不要讓自己空腹，一直保持胃裡有食物。

7.多吃涼的東西—同樣的食物在冷卻之後的味道相對降低。還有涼的食物對胃有刺激作用可以減少嘔吐的痛苦。

營養學家的推薦飲食！

連續幾周都無法正常飲食的媽媽們來說是一個非常大的挑戰！胃難受但又不可以不吃東西的媽媽們，可以學學一下幾招：

1.不讓自己空腹

l餅幹，面包随身帶：熱量較高，不建議多食

l牛奶，香蕉，早餐麥片：既可以預防孕婦便秘，又可以作為簡單方便的零食。不錯的選擇！

2.反胃嚴重的時候

l吃冰欺淩—甜甜的透心涼冰淇淋可以瞬間擊敗嚴重的反胃感覺。但是不推薦多吃！

l喝碳酸飲料—比起有糖分的碳酸飲料，孕媽媽們可以用吸管喝純氣泡水或者加入檸檬的氣泡水。（一定要用吸管喝哦~否則對牙齒有腐蝕）。

3.沒胃口的時候

l酸不溜秋的食物—壓制嘔吐感，挽回良好食欲！吃酸的！

l火辣辣的食物—同樣有挽回食欲的效果。但不建議吃太辣！否則稍後的燒心感覺會更加難受。

4.室内換氣

長時間空氣不流暢會導緻空氣質量下降，有異味。所以家有孕婦一定要保持窗戶敞開，空氣流通，最好有幾盆淨化空氣的盆栽!确保空氣含氧量。

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