緩解孕婦便秘最好方法?多吃蔬菜雜糧懷孕後不能隻是吃高蛋白的食物,蔬菜、水果、雜糧也要多吃,增加體内的纖維素,有助于軟化大便,保持大便暢通,下面我們就來說一說關于緩解孕婦便秘最好方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
多吃蔬菜雜糧。
懷孕後不能隻是吃高蛋白的食物,蔬菜、水果、雜糧也要多吃,增加體内的纖維素,有助于軟化大便,保持大便暢通。
保持适當運動。
運動不足,腸道蠕動會變慢,所以,準媽媽要保持适當運動,可以散散步、做做瑜伽,對預防便秘也很有好處。
按時排便。
每天醒來第一件事,就去廁所蹲一蹲,形成良好的排便習慣。
要開心。
準媽媽如果不開心,睡眠會變差,身體的各個器官功能也會受到影響,容易出現便秘。因此,準媽媽要盡量保持良好的身心狀态,情緒不好時,可以多和家人朋友溝通。
謹慎用藥。
有些準媽媽可能因為便秘太難受,想使用一些藥物緩解,比如開塞露。但是準媽媽們,這種想法可萬萬要不得,随意用藥有可能會傷害肚子裡的寶寶,孕期不能擅自用藥,必須在醫生的指導下用藥。
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