0~6歲是孩子視力發育的關鍵時期，而遠視儲備消耗的程度與速度，是決定孩子是否會近視的關鍵因素。雖然遠視儲備更多來自遺傳，但父母可以按時帶孩子做眼科檢查，幫他把控遠視儲備的消耗狀況，從生活環境和習慣的點滴，幫孩子保護好眼睛。

什麼是遠視儲備？

0~6歲孩子的眼睛，由于生長發育的原因，眼球較小，眼軸并未達到成人水平，眼睛的前後軸較短，眼睛所看到的景物于是會聚焦到視網膜後面的位置，有些類似于遠視眼發生的情況。不過孩子的這種“遠視”是生理性的，随着生長發育和眼球成熟，會逐漸減弱或者消失。

孩子7~8歲時，眼球的大小基本定型，眼軸的大小已接近成人水平，這時候這種生理性的遠視基本消失，這一過程被稱為“正視化過程”。

什麼樣的遠視儲備才是正常？

在“正視化過程”中，遠視儲備會逐漸被消耗，如果消耗過快，那麼發生近視的可能性就會大大增加。遠視儲備可以通過儀器篩查，對比相對應年齡範圍内的屈光度，來檢驗孩子的遠視儲備是否在正常範圍之内。

如何發現孩子的遠視儲備可能消耗過度？

當孩子出現以下迹象時，他的遠視儲備可能消耗過度：

● 看遠處的物體時，孩子總是眯着眼睛。

● 孩子會抱怨看不清幼兒園裡牆上或黑闆上的字或畫。

● 如果孩子看電視距離近，也許孩子是因為被動畫片的情節吸引，你可以讓他回到合适距離的位置上，繼續觀看。如果此時孩子仍眯起眼睛，則需要引起注意。

如果發現孩子出現近視症狀，你要及時帶孩子去醫院驗光。必要時在醫生指導下配戴眼鏡。真正的近視要等孩子10歲以後才能确診，6歲以内的孩子，通常隻是暫時性的假性近視，越早發現和治療，效果會越好。

三個方面遠離過度消耗

控制遠視儲備消耗的重要性，父母已經知道，但如何保證遠視儲備不會被過度消耗呢？專家建議從三個方面進行保護。

戶外運動是避免遠視儲備過度消耗的最佳途徑之一

戶外活動，可以有效預防近視的産生。如果要使戶外暴露發揮作用，每天至少要暴露2個小時，能預防近視眼的發生。每周如果有19小時在戶外暴露，就能夠抵消高強度近視活動的影響。即使父母雙方都近視，每周10小時戶外暴露，仍有保護作用，發生近視的風險相對比較低。而且，澳大利亞的眼科專家Rose教授與France教授的研究提示，不管視近活動多少，隻要在戶外的暴露時間夠長，近視的風險就能減小。所以說，看書多不怕，盡量增加戶外暴露的頻率，如在課間多戶外活動，積少成多，預防近視的效果可能更明顯。

眼睛發育不可缺少的營養

營養均衡是最重要的。寶寶眼睛的發育不是單一營養素起作用的結果，需要均衡全面地攝入各種營養。在均衡膳食的基礎上，可以重點補充富含DHA、鈣、維生素A和維生素C的食物。提醒媽媽注意，精加工的食物，會流失促進眼睛生長的維生素和微量元素，建議寶寶的飲食盡量做到粗細搭配。

DHA：媽媽的母乳、配方奶和深海魚，包括：三文魚、基圍蝦、鳗魚、金槍魚等都是DHA的來源。DHA容易被氧化，所以這些魚類最好給寶寶蒸着吃。沒有開始添加輔食的寶寶，最好的DHA來源是媽媽的母乳，所以媽媽可以吃一些含DHA豐富的食物，比如深海魚。

鈣：含鈣多的食物包括：豆及豆制品，奶類，魚、蝦等水産品；幹果類的花生、核桃；食用菌類、綠葉蔬菜等含鈣量也都比較豐富。另外，給寶寶補鈣的同時，千萬别忘了維生素D的同時攝入，寶寶可以通過魚肝油得到維生素D和鈣的補充。

維生素A：最好來源是各種動物的肝髒、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿蔔、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預防和治療夜盲症、幹眼症、黃斑變性。

室内光源要區分功能，還要選對位置

以往人們認為用暖色調的白熾燈照明有利于保護視力，但研究表明，适合于閱讀、書寫等要求較高的視覺光源，應該是照度為500lx以上的高色溫(5000k和6500k)冷色調熒光燈。

房間主光源選購及布置要點：孩子很難有固定的遊戲地點，因此主光源要保證足夠的亮度和高度，可以照亮房間的每個角落，這樣有利于寶寶的視力健康。最好選擇向上照明的光源，或者選擇有保護罩的頂燈，以防止過量的燈源直接刺激孩子的眼睛，尤其是小寶寶。

寶寶閱讀光源選購要點：閱讀光源的亮度要穩定，光線集中、柔和、無眩光，以防止寶寶出現視覺疲勞。選擇時最好選擇亮度在300lx以上，頻閃率較高的護眼燈，有的護眼燈還加裝了濾光片，可以減少反射光，從而保護視力。閱讀照明的光源，最好可以調整角度和方向，以滿足寶寶的不同需要。

擺放時需要注意：書桌台燈最好放置在寶寶身體的左前側，這樣燈光從左前部照過來，寶寶在畫畫、書寫時就不會有陰影。如果寶寶是左撇子，則需要擺放在右前側。閱讀光源要和主光源配合使用，如果隻開閱讀光源，當寶寶看向房間别處時，眼睛需要在明亮和黑暗中切換，容易引起視覺疲勞。

不同階段寶寶正常視力的判斷标準

6~24個月的孩子視力：遠視100~250度屬于正常範圍。如果遠視在250~350度或遠視100度以下，或者近視50度以上，表明有屈光異常的危險，需要定期檢查。如果遠視超過350度，近視在50度以上，則屬于屈光異常，需要帶孩子去眼科會診。

2~3歲的孩子視力：遠視在100~150度屬于正常範圍。如果遠視在150~350度或遠視100度以下，或者近視50度以上，表明有屈光異常的危險，需要定期檢查。如果遠視超過350度，近視在50度以上，則屬于屈光異常，需要帶孩子去眼科會診。

3~4歲的孩子視力：遠視100~250度屬于正常範圍；如果遠視在250~300度或遠視100度以下，或者近視50度以上，表明有屈光異常的危險，需要定期檢查。如果遠視超過300度，近視在50度以上，則屬于屈光異常，需要帶孩子去眼科會診。

4~6歲的孩子視力：遠視50~175度屬于正常範圍；如果遠視在175~300度或遠視50度以下，或者近視50度以上，表明有屈光異常的危險，需要定期檢查。如果遠視超過300度，近視在50度以上，則屬于屈光異常，需要帶孩子去眼科會診。

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