冬春空氣幹燥，皮膚和頭發往往會變幹。

即使您照顧好自己的皮膚和頭發，“頭皮”也沒有明顯的痕迹。

頭皮幹燥時，會引起頭皮屑和瘙癢，頭發會失去緊緻和光澤。那麼該如何保持頭皮健康呢？

頭皮幹燥引起的皮膚問題

由頭皮幹燥引起的皮膚問題主要有三種類型。

頭皮屑

由頭皮幹燥引起的第一個問題是“頭皮屑”。

當頭皮幹燥時，周轉節奏會受到幹擾，角質形成細胞的脫落周期會比平常更快。這是頭皮屑的原因。由幹燥的頭皮引起的頭皮屑稱為“幹燥的頭皮屑”，其特征在于其白色，幹燥的顔色，細顆粒和脫落。

主要原因是通過使用過多的洗發劑或使用具有強力去污力的洗發劑，頭皮上的皮脂會被過度去除。

癢

由頭皮幹燥引起的第二個皮膚問題是“癢”。

随着頭皮幹燥，皮膚保水能力下降，屏障功能也随之降低。屏障功能降低的皮膚甚至對最細微的刺激都敏感，容易發炎。這是瘙癢的原因。過多的洗發水可能會過多地洗掉頭皮上的皮脂，或者可能是由于刺激頭皮指甲和擦洗而引起的。所以多洗頭一定程度上會加劇頭皮脫水

脫發

由頭皮幹燥引起的第三個問題是“脫發”。

這是因為幹燥導緻頭皮血液循環不良，導緻頭發生長所需的氧氣和養分不足。

正常的循環是頭發停止生長後掉落，但是由于頭皮幹燥，頭發無法充分生長，并且掉落的速度比平常更快。因此，當頭皮變幹時，您會擔心脫發量可能會增加。

頭皮幹燥的原因

洗發水太多

有很多人在晚上睡覺前洗頭，然後在第二天早晨出門前再次洗頭，這不足為奇嗎？真正不建議使用早上洗頭的習慣，因為它會洗掉晚上睡覺時分泌的皮脂。為了保持頭皮健康，您需要适量的皮脂。過多的洗發水不利于頭皮幹燥。

淋浴溫度太熱

洗頭時，如果淋浴中的熱水溫度過高，則會從頭皮中帶走多餘的皮脂。另外，頭皮會因熱刺激而受損，從而導緻進一步幹燥。如果您喜歡熱水淋浴，請當心！每天堆積可能導緻頭皮幹燥的惡性循環。

我還沒弄幹頭發

洗個澡或洗頭後弄濕頭發而沒有适當幹燥頭發也是NG習慣。當頭皮保持濕潤時，細菌容易在頭皮上生長，并且頭皮的周轉周期受到幹擾，使其更容易幹燥。另外，當水蒸發時，頭皮的熱量也被帶走，因此頭皮冷卻并且血液循環惡化。

長時間放置在高溫的地方

空調房間總是很幹燥。如果您一整天的時間是在溫暖的環境下工作或在家中，頭皮都會像皮膚一樣幹燥。在幹燥的冬天要特别小心。我想在頭皮日常護理中采取預防幹燥的措施。

飲食習慣紊亂

飲食習慣紊亂，例如外出就餐，營養不佳，或喜歡高脂，高熱量的飲食，也會引起頭皮幹燥和麻煩。由于頭皮也是皮膚的一部分，因此營養均衡的飲食對于維持健康，緊實和有光澤的狀況至關重要。

在下一節中，我們将介紹可有效預防頭皮幹燥的推薦成分，因此請參考它們。

預防頭皮幹燥的有效措施

洗發時的要點

洗頭時，請記住以下幾點。

選擇刺激性較小的洗發水

洗發水的選擇對于頭皮幹燥護理也很重要。嘗試選擇一種溫和溫和的頭皮。建議使用具有輕度去污力的氨基酸洗發劑，天然植物來源的洗發劑和藥用洗發劑。②注意不要洗太多！

每天要洗兩次或三遍，實在洗的太勤了。如果一天中經常洗頭，您将剝奪頭皮的皮脂過多。

如果您出汗并且想每天洗發一次以上，例如在夏天或運動後，最好僅用熱水沖洗而不使用洗發水，然後再進行沖洗或治療。

用手指墊輕輕洗淨

将洗發水均勻地打在手掌上，然後用手指墊輕輕洗淨頭皮，注意不要用指甲抓頭皮哦

沖洗幹淨！

沖洗不足會導緻洗發水殘留在頭皮上，從而使其變得粗糙和幹燥。洗發後徹底沖洗頭皮。

當心熱水的溫度

如果熱水溫度過高或過低而使頭皮發炎，則會導緻幹燥。考慮最佳溫度在38℃左右。

幹燥頭發的要點

在頭皮幹燥護理中，還必須考慮如何幹燥頭發。

首先，輕輕包裹整個頭發，然後用毛巾輕輕擦幹水分。

頭發旁邊是頭皮。用毛巾包裹整個頭部，并擦去頭皮上的所有水。擦拭會損壞您的頭皮，因此請用手指墊輕輕按壓以将其擦去。

毛巾幹燥後，下一步是吹風機。使用吹風機時，首先，将手指放在根部，搖動頭發使其幹燥，然後按照“中→發梢→表面”的順序進行幹燥。幹燥根部時，請注意不要讓幹燥機中的空氣直接吹到頭皮上。

推薦的健康頭皮食品

為了防止幹燥并保持頭皮健康，積極食用能促進血液循環和頭皮周轉的食物也很有效。

堅果富含蛋白質，礦物質和不飽和脂肪酸，是頭皮保健食品，所以多吃黑芝麻一定程度時可以保護頭皮的哦

堅果中所含的植物蛋白在頭發和頭皮中形成皮膚細胞，而礦物質則可以滋養頭發和頭皮。另外，堅果中富含的不飽和脂肪酸具有促進血液流動的功能，因此它們在促進頭皮中的血液循環方面是有效的。

相反，油膩的膳食，香料和其他興奮劑，快餐和垃圾食品會對頭皮産生負面影響。注意不要服用過多。

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