哺乳期間回奶食物都有哪些?可能很多新媽媽覺得，孕期都忍了那麼久，現在好不容易給熬過去了，是不是就可以肆無忌憚了呢？其實并不然，因為小家夥出宮後的營養供給者仍是寶媽——通過哺乳的方式所以，寶媽們的健康不僅僅是她們個人的問題了，還關系到小家夥的健康這也就說明了，新媽媽們還是得克制住"食"的欲望，尤其是這幾類食物，哺乳期沒有結束就不要吃，否則會影響到娃娃們的健康，下面我們就來說一說關于哺乳期間回奶食物都有哪些?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

哺乳期間回奶食物都有哪些

可能很多新媽媽覺得，孕期都忍了那麼久，現在好不容易給熬過去了，是不是就可以肆無忌憚了呢？其實并不然，因為小家夥出宮後的營養供給者仍是寶媽——通過哺乳的方式。所以，寶媽們的健康不僅僅是她們個人的問題了，還關系到小家夥的健康。這也就說明了，新媽媽們還是得克制住"食"的欲望，尤其是這幾類食物，哺乳期沒有結束就不要吃，否則會影響到娃娃們的健康！

1、 油膩食物

其實，新媽媽們在哺乳期的時候，其消化體系相較平時來說，會比較弱些。而油膩食物不易被消解，所以會給新媽媽的消化系統帶來較大負擔。此外，油膩食物在制作時，基本的營養都已經損失的差不多了，還含有着較高的熱量，這種情況下，新媽媽們吃了以後，并不會對身體起到恢複作用，還可能導緻乳脂過多，由此影響到小家夥的消化。

2、 辛辣食物

不少人覺得胃口不佳時就該多吃些辛辣食物，這樣可以激起食欲。但實際上，辛辣食物會加重新媽媽們的内熱，從而會出現便秘、口舌生瘡等異況。所以，新媽媽們在産後的一個月左右，盡量不要吃生蒜、胡椒、辣椒、韭菜等具有刺激性的食物，以保證自己身體的健康，否則會間接影響到小家夥們的健康。

3、 寒性回奶食物

日常肉類中，包括豬心、鱿魚、鴨肉等都是寒性肉，而這些肉類會引起回奶，也就是說，它們會刺激新媽媽的泌乳系統，使得分泌的乳汁變少。蔬菜則包括冬瓜、韭菜、馬齒笕、黃瓜、菜瓜等，這些蔬菜會使得新媽媽的腸胃發生不适或是有回奶的情況。水果則有芒果、奇異果、西瓜、香瓜、梨、柚子等，因為新媽媽們吃了這類水果之後，會導緻小家夥們在哺乳完以後可能出現腹瀉情況。

4、 含鹽量過多食物

新媽媽的器髒還屬于恢複期，所以如果這其中攝入過量的鹽分，隻會超過腎髒的承載力，緻使新媽媽的血壓出現增加情況，最終也會影響到小家夥。正常人的每天進鹽量應當在6g左右，但哺乳期的媽媽最好要少吃些，那些鹽巴腌制過的食物，更應當少吃！

其實新媽媽的免疫與抵抗體系都較為薄弱，稍有不慎就可能生病。所以還希望家屬能把新媽媽給照顧好，不可隻顧着娃娃而忽視了新媽媽，否則新媽媽要是倒下了，小家夥也不能得到好的營養供給了。

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