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為什麼很容易做噩夢

生活更新时间:2024-09-12 00:18:22

為什麼很容易做噩夢?沒有人喜歡做惡夢，有時候夢到很可怕的事時，還會因為怕惡夢會延續下去而不敢睡，現在小編就來說說關于為什麼很容易做噩夢?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

為什麼很容易做噩夢

沒有人喜歡做惡夢，有時候夢到很可怕的事時，還會因為怕惡夢會延續下去而不敢睡。

根據2009年一項研究，85%的成年人在過去一年做過至少一次的惡夢。關于神秘的夢我們知道得很少，但到底有沒有方法，減少發生這些讓你吓得大半夜冒汗醒來的惡夢？

2%～8% 的人受到噩夢困擾

根據美國著名心理學網站《今日心理學》，約有 2～8% 的人經常受到噩夢折磨，出現在女性身上的幾率比男性高。

并且惡夢基本上都是在快速動眼期時發生。

在睡眠過程中有一段時間，腦電波頻率變快，振幅變低，就像清醒時候的腦電波圖。同時還表現出心率加快、血壓升高、肌肉松弛，最奇怪的是眼球不停地左右擺動。為此科學家們把這一階段的睡眠，稱為快速眼動睡眠。

絕大部分夢并沒有什麼邏輯性，但夢裡的故事确實會讓人感到強烈的情緒。而噩夢，就是那種帶有強烈負面情緒體驗的夢境，常被認為是由現實世界中的壓力、創傷或焦慮引起的，其他造成惡夢的因素，也包括生病、親友死亡和戒毒。

經常做噩夢，可能是這些原因

①精神壓力大

經常出現的噩夢，可能是因為最近精神壓力太大了。

有統計顯示：

精神方面的因素占噩夢直接誘因的約60%。

如果你真的精神壓力太大了，請給自己一個小小的喘息機會。

解鈴還須系鈴人，每個人的減壓方法都不一樣，玩兒也好、睡覺也好、找人傾訴也好，甚至是和自己對話也好，為自己做一點什麼。

②缺少睡眠

科學家研究發現，當人們的睡眠被打斷再入眠時，容易做噩夢，反過來，做噩夢又會讓人越發難以入眠。

另外睡眠環境不好、睡眠姿勢不舒服、睡前吃東西、總是晚睡晚起……這些不好的睡覺習慣，也容易讓人做噩夢。

③偏頭痛預警

一項研究發現，偏頭痛發作前，患者往往會做一些關于“憤怒”和“攻擊”的噩夢。一種理論認為，這是因為偏頭痛導緻大腦發生了多種變化。

如何減少做噩夢的頻率？

①少喝酒，酒精隻會在人入睡時起到鎮定作用，但入睡後反而會因飲酒過多做噩夢。

②就寝前不進食，美國國家睡眠基金會稱，睡前吃零食會使大腦更活躍，易做噩夢。

③睡前不看可怕内容，睡前要保持情緒積極穩定，不要看負面消息和恐怖片。

④聽聽白噪音，用手機播放白噪音可以幫助大腦适應周圍環境。

⑤堅持運動，适當的運動能夠幫助進入深度睡眠。

如果長期噩夢纏身無法緩解，可能會産生嚴重的健康問題，一定要及時去醫院就診。

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