孩子的身高是家長們都很關心的事，尤其是孩子長身高的時候，為了讓孩子們多長高一些，家長們可謂是絞盡腦汁，可總有“過猶而不及”的時候。

生活中，身高比較高的人确實看起來更加好看，甚至很多人在找對象的時候，身高也是選擇标準之一。但是，身高這個東西，有時卻不受人為控制。

有些人想要大高個，卻偏偏是個“小矮個”；有些人不想太高，但是卻控制不住的長。其實，身高除了受遺傳因素的影響外，也和營養、生活等方面有關系，家長們要了解。

生物學家研究發現，孩子的身高，70%的影響因素來源自遺傳，也就是受父母身高的影響；除此之外，環境、營養的攝入、身體健康程度也是主要影響因素。

我們知道，青春期是孩子身高增長最明顯的時期，骨骼生長非常迅速。這個時期，孩子的身高突飛猛進，肉眼可見的增長。

但是，孩子的骨骼生長是有一定期限的，到了一定的時間，骨骼線閉合後，身高就會停止生長，

也就是說，家長們要在孩子的 骨骼線封閉前做出努力才有效果。

1）身高增長速度放緩

我們說，孩子的身高增長會有肉眼可見的時期。但是，身高的增長也是一個由快到慢的過程，如果家長們發現，孩子的身高增長速度有所減緩，并且沒有什麼大的變化，那就說明孩子的骨骼線快要閉合了。

比如，孩子去年的身高是增長了10厘米，而今年卻增長了2厘米，這就是很明顯的減緩。

同時，如果孩子在青春期有這樣的減緩，還需要去醫院檢查一下。确認是否正常。

2）開始橫向發展

有些家長發現，孩子在上了中學以後，有一段時間身高不太長，但是身材卻開始發胖。家長們是既想給孩子補充一點營養，好讓孩子再張張個，但是又怕孩子補充過頭引起肥胖。

如果出現這種情況，則明說孩子的骨骼線快要閉合了，馬上就要停止生長了。

此外，如果孩子身材過胖，也會影響身高的增長，所以，最好是保持正常身材。

3）第二性征快速發育

青春期是孩子身體變化最明顯的時期，不僅僅是外貌變化很大，身體内在也在變化。

比如，第二性征的發育。由于第二性征的發育，女孩的胸部開始逐漸發育，男孩的喉結也會逐漸突出，聲音也變粗。這些信号都在告訴家長們，孩子的身高快要停止發育了。

小編建議：

提到第二性征的發育，就不得不提起“性早熟”。随着物質生活的不斷提高，孩子們的身體也發生了巨大的變化，身體發育的時間也越來越提前。

因此，家長們要格外注意，過早的發育也會影響身高的增長。

1）堅持合理作息

之前的文章中，小編介紹過，孩子夜裡是長個的最佳時期。

這是因為，人體的生長激素在晚上分泌最多，尤其是10點到淩晨1點，淩晨5點到7點這兩個時間段。在這個時間如果處于深睡眠狀态是最好的。

因此，家長們要合理安排孩子的作息，尤其是合理安排孩子的學習任務，盡量保證睡眠孩子的睡眠時間。

如果睡眠時間實在沒法保證，那麼盡量保證睡眠質量。家長給孩子營造一個良好的睡眠環境，尤其是使孩子快速進入深睡眠狀态中。

2）健康飲食

很多家長覺得，想要孩子長得高，就得給孩子大量的補充營養。其實，飲食平衡更重要。除了要補充鈣元素以外，還應該給孩子補充膳食纖維、微量元素等營養。

所以，家長在為孩子準備飯菜的時候，就要講究肉、蛋、奶、雜糧、水果等食物的搭配。同時，青春期激素分泌較多，盡量少吃油炸食品和快餐産品。

最重要的就是幫助孩子養成良好的飲食習慣，避免偏食、暴飲暴食等不良的習慣。

3）多運動

想要孩子身高長得高，光靠營養也是不夠的，還要配合運動才行。

我們發現，生活中那些喜歡打籃球的男生，身高通常都比較高。喜歡運動的女生，身高也比較理想。這就說明，運動可以幫助身高的增長。

所以，家長在保證孩子營養和睡眠的基礎上，還要督促孩子加強運動，學習之餘還要注意體育鍛煉，上下學路上可以騎騎自行車或者走路回家；也可以沒事打打籃球、跳繩，都是可以促進身高增長的運動類型。

充足的運動不僅能鍛煉身體，還能預防肥胖，更能在骨骼線閉合前促進身高的增長。

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