耳鳴可以食用牛奶

牛奶中幾乎含有所有人類所需的維生素。包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環和耳聾症狀很有幫助。

耳鳴可以吃豆制食品

大豆是含鐵量較高的一種食物，其中鐵和鋅的含量都較其他食物高得多。大豆中還含有大量的鈣，能補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴症狀。人體補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽力減退。

耳鳴要多吃含鋅食物

缺鋅是導緻老年性耳聾的一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱“生命元素”。耳蝸内鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸内鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導緻聽力減退。

含鋅豐富的食物魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海産品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

耳鳴要多吃含鐵食物

機體缺鐵會導緻紅細胞運輸氧的能力降低，耳部氧的供給不足，導緻聽力下降。而補鐵能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。

含鐵量較高的食物：紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、苋菜，菠菜、木耳菜、豆制品等。紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好，因為雞蛋有利于鐵的吸收。因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，對預防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。

耳鳴可以多吃魚類食物

老年性耳聾患者在日常生活中可适當多吃魚類食物，尤其是青魚。因為青魚體内含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上遊離出來，避免産生高血脂，從而達到防治老年性耳聾的目的。

耳鳴可以多吃維生素C、E食物

維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對内耳起保護作用。

新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

耳鳴可以多吃維生素D食物

維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，美國的一項調查發現，老年性耳聾者都有血鈣偏低症狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關。

富含維生素D的食物：動物肝髒、蛋類、蘑菇、銀耳等。

耳鳴患者的飲食禁忌

忌腥膻發物

若耳鳴為外感濕熱所緻，如膿耳等，應當忌食腥膻食物，如帶魚、黃魚、鳗魚、黑魚、桂魚、鳝魚、白蟹、蝦等，這類發物可以助長濕熱之邪，壅阻清竅，緻耳嗚時作。

忌辛辣刺激食物

辛辣刺激之品如芥末、京蔥、洋蔥、生姜、蓼蒿、大蒜等，可引起胃黏膜水腫，加劇嘔吐。此外，還可導緻全身基礎代謝增加，氧耗上升，不利于眩暈恢複。

忌高脂肪飲食

肥肉、油炸食品、羊肉湯等高脂肪食物。攝人過多，往往會引起血脂增高，久之可形成動脈硬化，使血管壁增厚，管腔狹窄，内耳血液循環障礙，而進一步加重病情。

忌煙、酒

酒可使血液循環加快，血管擴張，在淋巴回流障礙的情況下，血流加快可使膜迷路水腫加劇，而使眩暈難愈。此外，飲酒可加快心跳，引起胃黏膜充血，更使嘔吐加重，不利全身症狀的改善。煙中有害物質可損傷循環系統，加重耳内神經、血管缺氧、加劇耳鳴，故應戒煙。

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