想給大家也留意到了，生活中有一部分人身材并不是很肥胖，但是肚子卻特别突出，這樣一來同樣也會影響外在形象。

而且有過減肥經曆的人都很清楚肚腩是身體上最容易減的一個部位，特别是沒有掌握正确方法的情況下，哪怕經常做運動，但仍舊無法減掉肚子上的贅肉，由此便會打擊自信心，出現不願意運動的想法。

其實肚子上的贅肉并沒有大家想象的那麼難減，特别是掌握了以下5個方法之後，腹部便會越來越平坦。

1、保持正确的坐姿和站姿

部分人肚子上的贅肉之所以越來越多，主要跟日常生活中的習慣有關系，例如坐姿和站姿，尤其是上班族，平常的時候大部分時間都是坐在辦公室内，如果有彎腰駝背等習慣，腹部脂肪層不能完全的舒展開，日積月累的情況下，贅肉便會大量的堆積。

因此提醒大家，平日裡坐着時盡可能的讓臀部和脊背貼在座椅靠背上，這樣才能夠達到瘦肚子的作用。

除此之外，站着的時候也要擡頭挺胸，避免窩着肚子，尤其是行走的過程中，雙腿自然交替移動，便能活動到肚子上的贅肉，對于減肚腩有着很好的效果。

2、多喝水

大家都知道，水是生命的源泉，它有助于促進代謝，進而避免過多的食物堆積在腸胃部，所以希望大家日常生活中多喝一些溫水，這樣便能促進腸胃蠕動，最終達到清理宿便的效果。

除此之外有關的研究發現，如果人體長時間缺水，肚子便會莫名發脹，日積月累的情況下，脂肪層也容易擴展至肚子上。

3、飯後靠牆站立

吃完晚餐之後半小時左右的時間靠牆站立20分鐘，則能夠達到促進脂肪燃燒的效果，方法也很簡單，主要就是後背，臀部緊緊的貼着牆壁。

另外，這一過程中夾緊臀部，腿部和腰部，大約過5分鐘左右的時間就能夠感覺到全身的肌肉發酸，而這時也表明脂肪在快速燃燒。

4、吃飯時細嚼慢咽

現如今生活節奏越來越快，很多人吃東西時都會狼吞虎咽，可這樣一來食物無法被充分咀嚼，進入腸胃便會增加其消化的負擔。

而且進食過快的情況下，大量的空氣也會跟随食物進入腹中，由此加重消化不良的問題，長時間下去消化系統受到損傷，最終也會導緻腹部圍度增加。

5、站立扭腰

腹部變得平坦，日常生活中多注意一些細節即可，例如在等公交或者看電視的時候起身站立，收腹挺胸，然後左右扭腰，不過這一過程中必須要借助腰部的力量，每天堅持100下，便能輕松甩掉小肚腩。

總而言之，腹部有贅肉确實是一種非常困擾人的問題，而且長時間下去，内髒容易被脂肪所包圍，進而出現健康問題，所以提醒腹部贅肉多的人群，必須盡快減肥。

當然，減掉贅肉的方法并不像大家認為的劇烈運動才有效，相反的，掌握正确的方法不需要較大的運動量，也能讓小腹變得平坦，例如上文中提到的5個方式。

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