誰都有老了的那一天，從之前每天能背書，清醒地記住好幾年前的事情，到記憶力越來越少，反應還遲鈍，執行能力下降等等，這時候再不服老都不行了。
尤其是随着年齡的增長，即使是正常情況下，每個人的腦組織也有可能出現一定程度上的萎縮變化，就比如經常能聽到身邊人或者是同事說自己的剛五六十歲的老爸老媽，卻出現了記憶力衰退的現象。
還有的人，也許年紀輕輕就出現了明顯的腦萎縮，那麼這種現象就不要當作是正常表現來看待了。在醫學上認為，如果是嚴重的腦萎縮，還有可能出現語言方面的障礙，或者是産生某種程度的幻覺，應及時去醫院檢查。
對于還很年輕的人，或者是到了中年也可以提前做準備，每天吃一些我國公認的3大健腦食物，能夠預防腦萎縮，别再犯傻避開了。
深海魚不能少：
有條件的家庭，在每日水産類的選擇上，深海魚就是個很好的食物。
按照最新版《中國居民膳食指南》的标準，每天水産類的量要控制在45~75g的範圍内。
和普普通通的家魚相比，深海魚中有較多的卵磷脂成分，這種物質能夠抑制大腦細胞老化，并對機體合成大腦所需的原材料乙酰膽堿有好處，是公認的健腦食物之一。
核桃也不能少：
核桃，幾乎是大家聽說過最常見的補腦食物了，但由于在後期的證實中，核桃沒有補腦的功效，很多人就不吃了。
實際上，雖然核桃不能補腦，但其中含有的大量不飽和脂肪酸成分是不可否認的，這種物質是機體内好的膽固醇，還可以提高高密度脂蛋白膽固醇，對控制血脂以及預防心腦血管疾病，血管堵塞都有好處。
隻要大家每天不多吃，控制在3顆核桃以内，是完全沒有問題的。
牛奶不能少：
你是不是也認為長大了就不用喝牛奶，或者是老年人才需要喝牛奶。然而這種觀念是錯誤的，機體從30~35歲以後，骨骼中的鈣會慢慢流失，同時患骨質疏松的風險會加大。
而牛奶正是可以降低這些疾病的最好飲品，是補鈣排行榜中的第一名。在中醫上認為，牛奶還有健脾養胃、安神助睡眠、提高免疫力的功效，作為健腦食物也是再适合不過的。
但對于超市裡常見的奶制品，更建議大家選擇純牛奶，性價比最高哦。
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