近日，有網友在藥店被推薦服用維生素C片，因為它有美白、淡斑的功效！于是該網友在後台留言咨詢，迫切地想知道服用維生素C到底能不能美白。

圖片來源：站酷海洛plus

俗話說得好，一白遮百醜！也正因為如此，很多人都在追求美白，方法也是千奇百怪。藥店的維生素C片能美白到底有沒有科學道理呢？

維生素C美白有道理

說起維生素C，大家都知道它是我們人體必須補充的營養物質，但是在我們體内，它是不能合成的。曾經歐洲大航海時代的敗血症就是因為船員長期缺乏維生素C而引起的。

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維生素C 是一種多羟基化合物，因而具有酸的性質，所以又稱抗壞血酸。維生素C有抗氧化、抗自由基的作用，也能抑制酪氨酸酶的形成，從而具有美白、淡斑的功效。所以從原理上講，吃維生素C可以美白，但維生素C經過消化吸收，能發揮作用的其實不多。于是有人提出了“長期服用維生素C能美白”的說法，似乎很有道理。

其實不然，對于并不缺乏維生素C的人來說，服用維生素C意義不大。因為維生素C主要用于防治維生素缺乏症和某些疾病的輔助治療，如防治敗血症或治療黃褐斑時可以口服維生素C片等。除此之外，人們不宜長期服用維生素C。

長期服用維生素C不靠譜

我國推薦維生素C的可耐受最高攝入量為2000毫克/日。

小兒成長期過量服用維生素C，容易産生骨骼疾病；成人過量服用維生素C，可引起腹瀉、皮疹、溶血、深靜脈血栓等不良反應；因維生素C在體内分解代謝的最終産物是草酸，所以長期服用可出現草酸尿、泌尿道結石等症狀；大量服用維生素C，還可引起尿酸劇增，易誘發痛風。

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維生素C是每日膳食推薦供應量最大的一種維生素，而中國營養學會推薦成人攝入量為100毫克/日。維生素C主要來源是新鮮的蔬菜與水果，如辣椒、菠菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、酸棗、柚子等。所以平時多吃這些食物就可以滿足我們對維生素C的需求了，實在沒有必要去購買維生素C片來服用。

陽光中的紫外線很容易對皮膚造成損傷，而出于對皮膚的保護，體内的黑色素細胞會合成更多黑色素來防禦紫外線。

所以防曬相對于吃維生素C美白來說，效果來得更實際、更可靠！

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作者：範長安

主編：郁傑

編輯：小南

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