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看電視會得抑郁症嗎

圖文 更新时间:2024-06-16 05:24:39

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美國斯坦福大學心理系的一項研究表明,對于那些每天看電視超過5個小時的人,在他們的問卷調查報告中,呈現出了更高的孤獨感和負面情緒。

并且,進一步的縱向追蹤研究發現,這些經常獨自在家看電視的人,現實社交和網絡社交頻率均明顯下降了,也更容易出現各種抑郁情緒,甚至是抑郁症。

看電視會得抑郁症嗎(心理學家長時間看電視)1

于是,研究人員得出了初步結論:長時間看電視可能會導緻抑郁症。如果要推測其中的關系,則要先從抑郁症的病因說起。

抑郁症的成因是什麼?主要涉及生理、心理、社會等幾方面的原因。單從生理層面上看,在某類人群的基因中有更高的易感性,他們對周圍的事物有更高的敏感程度,比一般人有着更活躍的思維,容易想太多,也更容易受到外界環境的幹擾。

看電視會得抑郁症嗎(心理學家長時間看電視)2

許多親代研究表明,若直系親屬曾患有抑郁症,其患病的概率将會是普通人的7倍。從心理層面看,抑郁症患者往往具有負面的思維偏向,即對于同樣一件事情,他們更容易想到一些負面結果,這也進一步加劇了他們的消極情緒反應。

從社會文化因素角度看,抑郁症患者往往受到過某個壓力事件的刺激,從而破壞了他們的心理平衡,比如,失戀、失業,或者是面臨人際與學業壓力等,這些重大的事件都會對個體産生影響。

看電視會得抑郁症嗎(心理學家長時間看電視)3

回到長時間看電視為什麼會更容易緻抑郁這個話題。研究人員解釋到,這可能是由于人們在觀看電視的過程中,會接觸到生活中罕見發生的一些暴力、混亂場面,或是車禍等人間慘劇。

會讓那些原本就具有較高易感性的人群,短時間内接收到大量的負面信息,從而産生很多消極情緒體驗,久而久之自然容易抑郁。

看電視會得抑郁症嗎(心理學家長時間看電視)4

研究者還提出了另一種可能性,那就是長時間看電視,會減少一個人的社會交往活動,與他人的溝通也會随之減少,人際關系會受到影響。

所以,當他們産生負面情緒的時候,隻能自己消化,沒有得到及時的排解與調節。畢竟,對于抑郁症來說,往往有着沉浸式的認知方式,所以,長期看電視很難讓他們從沉浸在某件事情的狀态中無法自拔,難以從負面情緒中走出去。

看電視會得抑郁症嗎(心理學家長時間看電視)5

那麼,如果發現自己或者周圍的人有抑郁情緒或者已經患上抑郁症的話,應該怎麼辦呢?目前,心理咨詢中采取的主流方法是"認知行為療法"。

一方面從認知的角度糾正患者的"不合理思維",例如,嚴重化、非黑即白等錯誤的思維方式。另一方面,從行為的角度,幫助患者循序漸進的建立起了良好的行為習慣,鼓勵他們出門社交、鍛煉,打破在負面情緒中沉浸的惡性循環。

總的來說,日常生活中,我們應該擴大社交,切勿沉浸于電視或者網絡世界。對于抑郁症患者而言,則學會從負面狀态中擺脫出來,調整自我認知傾向。

作者

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

第一心理

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