最近又一關于奶茶的新聞沖上熱搜，深圳市一男子因為一天喝十杯奶茶出現了頭痛、視力模糊等情況，直接在家昏迷，送到醫院後經檢查後在顱内發現了15厘米的靜脈血管出現堵塞。

奶茶是我們生活中經常喝的一種飲品，出去吃飯，下午逛街，看電影，無時無刻不在端着一杯奶茶，可是就是我們常見的奶茶，竟然那麼危險嗎？

奶茶的含糖量多恐怖？

攝入過多的糖分對身體傷害非常大。在2014年發表于《美國醫學會内科雜志》的一項研究中，高糖飲食與心髒病的高風險之間存在關聯。

《健康中國行動（2019-2030 年）》提倡，人均每日添加糖攝入量不高于25克。

而根據上海市消費者權益保護委員會的一項檢測結果顯示，27件正常甜度的奶茶樣品中，含糖量為11-62克/杯，平均含糖量為每杯34克，其中最高的奶茶含糖量相當于14塊方糖。

攝入過多糖有哪些危害？

研究團隊分析了哈佛大學的《護士健康研究II》中的數據，該研究追蹤了從1991年到2015年近116500名女護士的健康狀況。

參與者每四年回答一次調查，調查涉及飲食問題，包括他們所喝飲料的類型和估計數量。在總參與者中，還有超過41000位參與者回憶了其青春期的飲食習慣。

研究人員分析發現，與每周喝少于1杯（240毫升）含糖飲料的女性相比，每天喝2杯或更多含糖飲料的女性在50歲前罹患結直腸癌的風險增加一倍以上。每天喝1杯的則風險增加16%。

此外，在13-18歲之間這一身體發育和成長的關鍵階段，每天喝1杯含糖飲料，50歲前罹患結直腸癌的風險增加32%。

吃糖不健康，無糖奶茶就可以？

無糖奶茶也不可以，雖然這些奶茶叫做所謂的“無糖”或者“低糖”，但是含糖量依舊驚人，根據上海市消費者權益保護委員會的一項檢測結果顯示。在所謂的“少糖”、“低糖”、“去糖”或“無糖”的奶茶中，其中20件全都有糖分測出，平均糖含量2.4g/100ml，最低也有1.2g/100ml。

奶茶中，還含有咖啡因？

很多人覺得咖啡因隻有在咖啡裡有，其實奶茶中也有，不知道你有沒有喝了奶茶以後晚上就睡不着的情況，這就是因為奶茶中的咖啡因。

在一項檢測中，專家對51件樣品進行檢測，發現樣品的咖啡因含量平均高達270mg/L，最高的更是達到了828mg/L。

研究表明，一杯美式咖啡（中杯）的咖啡因含量為108mg，一罐紅牛飲料中的咖啡因含量為50mg。對比來看，部分奶茶的咖啡因含量高到可怕，一杯奶茶 = 4杯咖啡！= 8罐紅牛！

專家指出，咖啡因一般在咖啡、濃茶等飲料中存在，健康成人單次攝入量不要超過200mg。孕婦和兒童等人群不宜攝入咖啡因，否則會引起類似焦慮的症狀，如心悸、震顫、睡眠紊亂等。

過多攝入糖，還可能引起結直腸癌

與攝入等熱量固體食物相比，缺乏膳食纖維的含糖飲料會抑制飽腹感，促進過量的能量攝入，最終導緻體重增加。

并且，含糖飲料由于加入了大量果糖，升糖指數（GI）過高，能在短時間内迅速引發血糖與胰島素分泌的上升，長此以往，機體易産生胰島素抵抗、炎症、肥胖和2型糖尿病，這些代謝因素均與CRC風險增加相關。

除此之外，超過小腸吸收能力的過量果糖到達結腸，還可通過引發菌群失調和内毒素血症，損害腸道屏障功能，增加腸道通透性，進而促使CRC的發生。

所以無論什麼年紀，隻要攝入飲料，就會無法控制的攝入大量的糖，攝入大量糖，就會對身體不好，不僅是肥胖，還會跟心血管造成影響，所以日常生活中如果有需要還是喝白開水吧~

如果覺得白水沒有味道實在咽不下去，也可以喝一些大麥茶，泡一些檸檬片等相對健康的的飲水方式~

參考文獻：

[1] 《 #奶茶喝多易引發哪類疾病#》 健康聊醫聊

[2] 《#1天喝10杯奶茶緻顱内血管栓塞#》每日經濟新聞

[3] 納入95464名女性進行長達24年的随訪，記錄了109例早發性結直腸癌（EO-CRC） 熱心腸日報

[4] 《奶茶讓人發胖的速度有多快？“無糖”的真相令人心驚》中國日報雙語新聞

[5] 《無糖奶茶更健康？實測 14 款告訴你答案！》老爸測評

[6] 《續命還是要命？奶茶到底健不健康，數據告訴你真相！》醫學界兒科頻道

個人介紹：營養師Vivi（朱雨薇），中國首批注冊營養師，海歸營養學碩士，國家一級公共營養師，嬰幼兒輔食專業委員會副主任委員，中國科普作家協會母嬰學組成員，全網粉絲一百萬 ，專注傳播國際主流的母嬰育兒、營養食育等科普知識。歡迎在頭條和各個平台關注我呀～

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