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冬天來了怎麼保養才能快速好

健康更新时间:2024-08-17 12:10:52

冬季是适合養生的季節，養成一定的健康的好習慣，這樣身體才會越來越健康。

1. 飲食要滋陰潤肺

冬天來了怎麼保養才能快速好（冬季要養成這8個好習慣）1

冬天來了以後，我們的食欲會大大的增強，這時候要千萬關注自己的嘴，不然很容易傷到腸胃。在吃飯的時候，要以滋陰潤肺為準則，另外少吃一些辛辣的食物，多吃一點核桃、芝麻等，這可以起到滋陰潤肺的效果。腸胃比較脆弱的，最好多喝一點粥。

2. 冬季進補要補對

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冬天進補可以很好的滋補身體虧損的東西，對于來年的消耗也有這很好的儲存功效，可以使身體更加的健康，可以選擇用牛肉炖花生，再加點姜和核桃，這樣可以很好的改善脾胃的功能。

3. 越冷越需要多喝水

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其實，最好的方法還是有充足的睡眠。每天晚上最好在11點之前就入睡，冬天，很多動物都進入了冬眠，晚上就相當于人類的冬季。晚上11點正處子時，正好是人類進行冬眠的時候，這時候進入睡眠才能更好的補充陽氣，如果醒着的話，陽氣就會浮在體外，如果這個時候睡着了，人的陰氣、陽氣、氣血都可以得到進補。

5. 一些關節處要着重注意保暖

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像是脖頸、腳踝等着都是在冬天比較容易生病的部位，頸部如果受涼了，就會産生頭痛、頸部酸痛。背部如果受涼，就可能會引起感冒，所以在冬天的時候，這些身體的部位要多加注意。

6.适當的進行運動

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冬天天氣确實比較寒冷，很多人因為這一點就放棄了運動，這是一種很不明智的做法，運動才是驅寒最好的辦法，在運動的時候，脂肪會轉化成熱量，這樣可以幫助你保持正常的體溫，從而促進血液循環，另一方面，适當的進行運動還可以提高身體的免疫能力，幫你遠離寒冷，在鍛煉之前最好先熱熱身，做做一些拉伸運動在進行健身。運動的時候還是穿一些保暖性比較好的衣服，以免着涼。

7.常開窗通風，保持室内空氣新鮮

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在冬天的時候，人們經常會把門窗關的比較緊，幾乎不怎麼通風，這樣做，屋子裡的二氧化碳和廢氣就會比較多，這樣對人的身體健康特别的不利。即使是在很冷的天氣裡，還是要時常開窗通通風，這樣可以排放出二氧化碳和一些廢氣，從而提高氧氣的濃度，同時，可以讓陽光照進來，可以更好的殺菌消毒。

8.冬季洗浴要注意保濕

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冬天在洗澡的時候，不能洗澡太勤，水也不能太燙，肥皂的堿性也不能太強。不然的話，很容易出現表皮破損的現象，皮膚就會更加的幹燥。而且還會産生皲裂的現象。在洗浴以後可以塗一點身體乳，這樣皮膚可以足夠的滋潤。

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