直接說重點[機智]
何為小基數?其實,沒明确定義,BMI值在21以内定義為小基數
這個是看BMI值,BMI=體重(kg)/身高的平方(m),比如我的BMI值=53/1.6/1.6=20.7。BMI值<21,就屬于小基數啦~
如你就是小基數減肥人群!請認真看
小基數減肥食譜選擇:可選擇1200千卡減脂食譜
[太陽]小基數減肥 1000-1100大卡減脂餐食譜公式
早餐:主食50克 雞蛋1個 脫脂牛奶1盒 蔬菜
午餐:主食50克 肉類100克 300克蔬菜
加餐(不餓不吃):黃瓜或番茄,0卡果凍也行
晚餐:肉類100克 蔬菜150克
五種減肥食譜,看看你适合哪一種哦!
肉類盡可能選擇:去皮雞鴨肉,魚蝦肉,瘦牛肉為主,盡量不選熱量略高的豬瘦肉
因為小基數減肥食譜裡,沒有水果,為了營養均衡,所以每天補充1顆複合維生素。
好了,小基數減肥就分享到這裡了[心]
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!