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減肥食譜親測有效

健康 更新时间:2025-02-28 08:21:13

直接說重點[機智]

何為小基數?其實,沒明确定義,BMI值在21以内定義為小基數

這個是看BMI值,BMI=體重(kg)/身高的平方(m),比如我的BMI值=53/1.6/1.6=20.7。BMI值<21,就屬于小基數啦~

如你就是小基數減肥人群!請認真看

小基數減肥食譜選擇:可選擇1200千卡減脂食譜

[太陽]小基數減肥 1000-1100大卡減脂餐食譜公式

早餐:主食50克 雞蛋1個 脫脂牛奶1盒 蔬菜

午餐:主食50克 肉類100克 300克蔬菜

加餐(不餓不吃):黃瓜或番茄,0卡果凍也行

晚餐:肉類100克 蔬菜150克

五種減肥食譜,看看你适合哪一種哦!

減肥食譜親測有效(小基數減肥食譜)1

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肉類盡可能選擇:去皮雞鴨肉,魚蝦肉,瘦牛肉為主,盡量不選熱量略高的豬瘦肉

因為小基數減肥食譜裡,沒有水果,為了營養均衡,所以每天補充1顆複合維生素。

好了,小基數減肥就分享到這裡了[心]

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