大家要注意正确的飲食習慣，早上最好選擇溫熱性的食物，盡量做好身體的保暖工作，不要吃寒涼的食物，否則會刺激腸胃，而且會對脾胃造成不良影響，會影響人體的免疫功能，也會誘發多種疾病，大家要注意正确合理的飲食，早吃熱晚吃涼，補氣溫陽。
随着年齡增長，人的氣血也表現為逐漸虛弱衰減的過程，加之冬季寒邪耗散人體陽氣，故而容易出現怕冷的情況。于是，就出現了“冬補”的說法。冬季進補主要針對體質較虛弱的人，以補氣溫陽為主。
有的人年紀輕輕，卻總是怕冷，整天手腳冰涼，這在中醫看來多屬于陽虛體質。這類人群可以在冬季适當地溫補陽氣，以抵禦寒冷天氣，食補方面推薦枸杞子、核桃，這些都是物美價廉的藥食兩用補陽佳品，有條件的也可以适當吃一些紅參。
其次，有些人平時比較容易疲勞，沒有精神，時常感到頭暈目眩、乏力、盜汗，這在中醫看來屬于氣虛的主要症狀。遵循冬季“封藏”的自然規律，進補應以補氣虛為主。可選用黃芪、黨參、西洋參、大棗等煮水泡茶，用以補氣，平時可以适當多吃一些補氣健脾的食物，如山藥、蓮子、小米、闆栗等。
補氣溫陽有一個總的原則，就是不能一味地使用溫陽的藥物或食物，而是要根據人體陰陽消長的變化規律順勢而為。以一天為周期來看，人體的陽氣消長變化規律大緻是：從後半夜起陽氣始生，上午逐漸變得盛壯，人體機能活動旺盛；從下午開始，人體陽氣逐漸收斂，到晚上逐漸潛藏體内，人體機能活動變弱，感覺困乏而嗜睡。
因此，早餐和午餐食用溫熱性質的食物，有利于人體陽氣的升發，溫性食物既可養腎防寒，還能滋養五髒；晚餐時适當食用涼性食物，有利于人體陽氣的收斂潛藏，利于睡眠。這正是所謂“早吃熱、晚吃涼”的道理所在。
早吃熱晚吃涼，補氣溫陽，早上要選擇溫熱性的食物，早餐要選擇清淡的食物，不要吃太油膩的食物，不要吃煎炸類的食物，不要吃刺激性的食物，不能吃寒涼的食物，否則會影響腸胃的健康證，做好身體的調養工作，盡量選擇溫熱性的食物。
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