科學技術發展帶動人們的生活水平，同時使人們的健康有了很大保障，随着科技融入醫療領域，過去隻能聽天由命的疾病，現在能夠通過各種辦法來重獲新生，年齡越大，身體發病的幾率就會越高，最近幾年來，三高成為中年人群共同對抗的敵人，隻有把這幾項健康數據控制在正常的範圍之内，才能夠遠離惡性疾病。

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正常血壓标準是多少？“新标準”公布，不是120/80，快來對照看看

在最新公布的血壓值正常标準中，如果血壓值可以穩定在139/89mmHg這個區間，可以證明血壓值是正常的。

但是高血壓其實也有分類，如下：

二級高血壓為：大于等于160/100mmHg

一級高血壓為：140～159/90～99 mmHg

正常高值血壓為：130～139/85～89mmHg

正常血壓為：小于130/85mmHg

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血壓偏高的人應該怎樣護理？

1、規律作息

現如今很多年輕人患有血壓偏高的問題，這是因為經常熬夜壓力比較大，導緻新陳代謝以及内分泌出現紊亂，身體出現負荷，導緻血液循環受到阻礙等一系列的問題，想要預防這類疾病，治療血壓偏高的問題，一定要遵循規律的作息，養成早睡早起的好習慣。

2、保持良好的心情

大家平時要保持良好的心态，避免高度的緊張，工作以後建議休息10分鐘到15分鐘的時間，做個保健操或者散散步來調節一下心情，心情不好可以通過其他的辦法來轉移注意力。

不要使自己經常出現緊張的情緒，高血壓的患者如果長時間情緒低下，會導緻腦溢血等一系列的症狀，對身體的危害很大，大家一定要重視起來。

3、正确用藥

高血壓是一種慢性的疾病，不需要通過做手術來治療，也不需要住院治療，需要患者控制身體的血壓，需要自己自律服用降壓藥，降壓藥不能随便的亂服用，一定要遵循醫生的醫囑。

不要認為血壓高就要多服用，看到血壓降下去就停止服藥，服用降壓藥要聽醫生的建議，用量以及時間，按照醫生的檢查結果，來進行判斷，患者不能給自己停藥或者換藥，這種行為會使血壓再次升高，容易帶來危險。

4、運動調理

絕大部分高血壓患者都是因為身體較為肥胖，體内脂肪堆積過多，新陳代謝緩慢引起。

所以，要緩解高血壓，就一定要提前制定科學合理的減肥計劃，盡量将體重控制在合理範圍内，每天至少鍛煉半個小時，但是，要選擇合适的運動方式，運動不要太過激烈，以免引起血壓升高，适得其反。

5、晚餐宜少

老年人患上高血壓，飲食方面一定要特别的講究，一定要以清淡為主，老年人吃的飯量不宜太多，尤其在晚上的時候，一定要吃些有利于消化的食物，這樣才能夠加快腸胃蠕動，不會導緻腸胃出現負擔，影響睡眠質量。

患者可以多喝些湯類的食物，老年人如果身體的水分攝入不足，會導緻血液粘稠度增加，會形成腦血栓以及心腦血管問題，很多人患上疾病以後，都會出現高血壓，這并不是一件值得沮喪的事情，隻要調整好心态，積極的治療，就能夠再次擁有健康的好身體。

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