孕婦遊泳的好處多多，但是我們一般隻是建議孕中期的孕婦參與，這主要是基于孕婦的身體狀況和安全方面考慮的，對于懷孕4～8個月的健康孕婦來說，遊泳可以說是最安全和最有效果的。及時是孕婦不遊泳，隻是在水下漂浮，當靠着浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體，試試同時水的阻力可以減少逐漸松弛的關節受損傷的機會，使孕婦健身更加安全。

而孕婦遊泳能促進血液循環，增加肌肉彈性和力量，并且增強耐力。對孕婦來說，遊泳帶來的額外的好處是，它幾乎讓你感覺不到任何重力，而且不太可能受傷，它安全、舒适，活動量适中，能鍛煉腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體的協調性。所以說遊泳是适合孕期的最佳運動之一。

孕婦在孕期可以遊泳嗎？一般孕期是應該适度進行體育鍛煉的，因為随着胎兒的發育，日漸增大的腹部不再很好的起着固定脊柱和胸廓的作用，因此，孕婦經常發生腰痛和坐骨神經痛，為了預防背部的這些毛病，增強孕婦體質，則必須進行适當的體育鍛煉。有的孕媽媽在懷孕前就熱愛遊泳，懷孕後想去遊泳又擔心感染，那孕期可以遊泳嗎？

其實孕婦是可以遊泳的，國外甚至是為孕婦們開設了遊泳班，其實很多時候孕婦是否遊泳還要根據孕婦的具體身體狀況而定，但是對于身體沒什麼特别狀況的孕婦而言，遊泳對她們的身體是大有好處的，因為孕婦參加勞動或體育活動，或多或少會引起子宮收縮，子宮收縮時子宮的血流量就會減少，對寶寶的供血也相應減少。身體一向健康的孕婦參加體育活動以緻子宮血流量減少，并不影響寶寶的發育，寶寶對此有很好的耐受力。孕婦運動後促進盆腔血液循環，改進身體的新陳代謝，對孕婦和寶寶都有好處。遊泳是國外一些專家提出的懷孕新理念。遊泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，是一種适合孕婦進行的運動。遊泳可以稱得上是全身的運動，而且運動強度也不是很大，所以孕婦遊泳可以緩解一些背部毛病，像是因為肚子變大而引起的腰酸背痛等症狀，也能糾正胎位不正的問題，遊泳既能促進盆腔血液循環，又能改進身體的新陳代謝，這對孕婦和寶寶都有好處。而且若是孕婦堅持遊泳，這也緩解分娩時的諸多痛苦，也能順利順産，不過雖說孕婦可以遊泳，不過還是建議孕中期的孕婦遊泳，孕早期和孕晚期的孕婦還是不要輕易下水為好。

遊泳能大大促進孕婦的血液循環，因為母體的血液不但負責運送胎兒發育所需的營養物質，并将胎兒排出的廢棄物排出。當然這隻是一種理念，孕期是否能遊泳，還得看個人體質。可以肯定的是，适當的活動是會給孕婦帶來好處的。遊泳時，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，遊泳的最大好處是分娩過程縮短，難産的孕婦減少，順産的産婦增加。

遊泳對于懷孕４個月以上的健康孕婦來說，就像散步、做操一樣，都是比較好的鍛煉方式。孕婦在水中運動的好處是身體負擔非常小，這樣就能輕松鍛煉腰腿部肌肉。但未滿４個月或有流産、早産、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠中毒症、心髒病的孕婦們，都是不适合遊泳的。但是，孕婦遊泳一般不宜超過1小時，大緻遊300-400米即可。遊泳前要做好充分準備，不要跳水，不要仰泳。

懷孕期間遊泳可以調節孕媽媽的神經系統功能，而且通過水的浮力和撫摸可以促進皮膚和身體的血液循環，可以幫助适應分娩的壓力，還可以通過遊泳來緩解孕期的緊張情緒和生活壓力，對孕媽媽的孕期反應比如腰酸背痛、身體浮腫具有緩解作用。

為了确保實孕婦遊泳的安全性，一般對泳池的要求也是很高的，像是遊泳一般選擇水質比較好、消毒設備比較完善的地方，以保證遊泳時的衛生。若是在之前有過腹痛、陰道流血等先兆流産現象的孕婦，最好是不要輕易下水。遊泳之後要做整理活動，并測量體重、體溫、血壓等。一般應有救護設備及救生人員監護。孕婦參加的所有體育活動都應以安全為第一。

孕婦遊泳的好處是很多的，想很重要的一點就是體驗分娩的那一刻，遊泳時，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，所以可以說遊泳也算是分娩的縮短期體驗，而遊泳也能更好的幫助順産，不過值得注意的一點是，遊泳雖好，但是從孕婦的身體狀況考量，我們一般是不建議孕婦遊泳超過一個小時的。

懷孕期間，由于孕媽媽吃好喝好睡好，導緻身體的重量直線上升。體重超重的話也會讓孕媽媽感覺到不适，特别是帶着這沉重的身材出門也是比較費勁的。遊泳是一項可以消除人體額外脂肪的一種運動方式，也是比較适合幫孕媽媽維持身材的運動方式。在遊泳的時候可以使孕媽媽感覺不到體重的負擔。

遊泳可以促使孕婦分娩更加順利，減低難産發生率，其實對于對身體素質健康的孕婦而言，參加體育活動，雖然可緻子宮血流量減少，但通常并不會影響胎兒，因為胎兒具備相當強的耐受力。相反，孕婦運動後可有效地促進盆腔血液循環，增進機體新陳代謝，這些對孕婦和胎兒都是有益的。遊泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況頗似分娩，因此，遊泳鍛煉對孕婦最大的好處是有益于縮短分娩過程和降低難産發生率。

遊泳還能緩解分娩時的疼痛，一般我們都建議孕婦運動，這樣能更容易順産，而孕婦遊泳也算是一項比較特殊的體育運動。

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