當談到便便時，大便的大小、質地和顔色可以告訴你很多關于你身體發生的事情。它會因許多因素而異。

那麼如何看大便的這些特點呢，布裡斯托大便圖表可以幫助您了解自己的大便情況。

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布裡斯托大便圖表詳細介紹了七種類型的便便，從便秘（1 型）到腹瀉（7 型）。基本上，它可以幫助患者和醫生識别異常便便，而不必對個人詳細信息感到尴尬。患者可以更好地向醫生傳達他們的排便情況。

除了在醫生辦公室使用之外，它還可以是一張非常有用的圖表，可用于日常檢查消化道和身體内的情況是否正常。

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富含纖維的飲食往往會形成更多的棕色糞便，最常見于布裡斯托爾糞便表 4 型。如果你的飲食中纖維和水含量低，你可能會發現你的便便看起來更像 1 到 3 型。

但改變大便外觀的不僅僅是飲食。這裡有一些其他因素可以改變你在馬桶裡看到的東西。

你的便便可以告訴你是否喝了足夠的水。

如果你脫水了，大腸和結腸就像脫水機一樣工作，從糞便中抽出水分并重新用于身體使用，導緻大便非常硬。如果您的便便看起來像圖表上的 1 型或 2 型，您可能需要增加水 的攝入量。

你鍛煉了多少（或一般運動）也會對你的便便外觀産生重要影響。

鍛煉可以提高肌肉力量、運動能力和健康的大便外觀。久坐不動的生活方式會大大加劇便秘。

請記住，當您進行體育鍛煉時，您的身體需要更多的水分，因此請确保您喝大量的水。

抗生素真的可以對你的腸道産生影響，因此你的便便也是如此。

抗生素可以殺死壞細菌和好細菌。失去良好的腸道細菌會極大地改變你的糞便稠度和頻率，甚至讓你容易受到艱難梭菌等病原體的侵襲。

始終正确使用抗生素——如果您在使用抗生素後出現腹瀉，請尋求醫療幫助，這可能是艱難梭菌感染的信号。

在大多數情況下，抗生素隻會引起輕微的短期腹瀉，治療結束後會恢複正常的便便習慣。但時不時地，抗生素會清除腸道中的許多“好”細菌，以至于“壞”細菌可以自由支配造成麻煩。在艱難梭菌的情況下，它會産生破壞腸壁并導緻結腸炎的化學物質，這是一種腸道炎症。這種情況的症狀包括腹痛、痙攣、發燒和腹瀉。

如果您在服用抗生​素後出現腹瀉，請務必就醫。

如果你壓力很大，你的便便可能會表現出來。壓力水平會極大地影響大便的外觀，導緻腹瀉或其他極端嚴重的便秘。

根據 2014 年發表在胃腸病學和肝病學專家評論上的一項研究，心理壓力會導緻腸道動力障礙，這種情況會影響消化系統的肌肉，并可能導緻便秘或腹瀉。

除了看起來像布裡斯托大便圖表上的最佳 4 型外，健康的便便也是棕色（或有時是綠色）的陰影。

但是很多因素會改變你的便便顔色。蒼白或粘土色的大便可能表明您的肝髒或胰腺有問題。黑色或紅色的糞便可能表明胃腸道出血。

甚至你吃的食物也可能是罪魁禍首。藍莓可能會使你的大便變成深藍色，而富含β-胡蘿蔔素的飲食（胡蘿蔔、南瓜、南瓜等）可能會使你的大便變成橙色。她補充說，含有食用色素的糖果或飲料也會改變你的便便顔色。

一般來說，如果你的便便看起來不正常，而且它不僅僅是一次性的，建議與你的醫生預約，以解決問題。

大家好，我是天天醫生，每天給大家科普通俗易懂的健康知識，用專業的視角帶您認識自己的身體，祝大家都有好身體，吃嘛嘛香，您還有什麼想要了解的，歡迎關注留言，下期為您講解。

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