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國民健康飲食标準

健康更新时间:2025-01-12 07:50:53

國民健康飲食标準? 常言道：“病從口入，禍從口出”，我來為大家科普一下關于國民健康飲食标準?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

國民健康飲食标準

常言道：“病從口入，禍從口出。”

我們的飲食習慣到底對我們的身體有沒有危害？

随着我國經濟發展的進步，老百姓的生活條件也随之提高，生活之餘更注重享樂的人們也越來越多。

“吃，喝，玩，樂。”

吃，在首位，民以食為天，國人在吃的品位上玩出了超出想象的新花樣。

現在的人大部分不考慮食物的營養，是否健康，以及吃下去是否安全。口舌之欲的危害，往往對身體的危害更大。

“糖。”

糖分為很多種類，“葡萄糖，果糖，蔗糖。”

糧食，水果，飲料，甜點，奶茶，蛋糕，以及很多很多食物都帶有大量的糖分，當我們把它們吃進肚子裡，經過食道，胃和腸道，會分解成為葡萄糖和果糖，從而為身體提供能量。

但是葡萄糖和果糖的代謝是不一樣的。

人體所需的葡萄糖會從小腸進入體内後，随着血液循環運送到全身，為人體每一個細胞提供動力。

而我們的身體還無法處理和代謝大量的果糖，大量的果糖就會由肝髒處理，肝髒會把果糖的一部分轉化為葡萄糖，而大部分無法轉化的果糖會變成脂肪。

長期食用含有大量糖分（蔗糖和果糖）的食品，會引起内髒肥胖，比如“脂肪肝。”

《中國居民膳食指南》建議，多吃蔬果，奶類，全谷，大豆，每天攝入不少于300g蔬菜，（綠色深色蔬菜應占1/2）。每天攝入200-350g新鮮水果，（果汁不能代替鮮果）。

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