減肥看食物的熱量還是脂肪?關于減肥，很多人都希望“立竿見影”，希望今天實施，明天就能一下瘦5斤.......，今天小編就來說說關于減肥看食物的熱量還是脂肪?下面更多詳細答案一起來看看吧!

減肥看食物的熱量還是脂肪

關于減肥，很多人都希望“立竿見影”，希望今天實施，明天就能一下瘦5斤.......

可能嗎？

如果隻是減重，這個可以有，因為水分和肌肉是很容易掉稱的；如果想減脂肪，這個就有點難了......

我知道你一定會問，為什麼？

原因其實很簡單：

要減掉一公斤脂肪，需要消耗身體7700大卡的熱量，你知道這是一個什麼概念嗎？

也就是說，你如果從今天開始，身體每天減少500大卡的攝入熱量，大約需要15-16天時間會消耗掉消耗身體7700大卡的熱量，相當減掉一公斤脂肪。

有沒有一點不可思議呢？

其實也沒有驚訝的，這就是真相！在這裡你隻要明白減肥必須遵循的3個原則，你也會一定會找到适合你的方式。

原則1.減肥，并不能單純認為是體重的下降；

原則2.健康減肥=科學飲食＋合理運動；

原則3.減肥想要精緻而有曲線的身材，要遵循飲食運動1:9的原則；也就是說飲食是關鍵，運動是輔助。

以上3點也是我減肥能成功的訣竅。

所以，減肥就是先學會了解食物，掌握食物的特性，營養價值等。

減肥絕不是餓肚子，先學會選對食材，“養”肚子，把控熱量的攝入，幫你達到燃脂減肥的目的。

今天我帶你來看看部分食物的熱量，你可以了解一下，如果你想每天少攝入500大卡熱量，更應該攝入哪種食。

100g薯片的熱量是495大卡，500大卡的熱量就相當于是一包100g薯片的熱量。

100奶油蛋糕的熱量是340大卡，500大卡的熱量就相當于是150g蛋糕的熱量，也就是一塊蛋糕的熱量。

100g蘋果的熱量是53大卡，500大卡相當于是1000g蘋果的熱量，也就是2斤蘋果。

100g西蘭花的熱量是34大卡，500大卡相當于是熱量1500g西蘭花的熱量，也就是3斤西蘭花。

100g白菜的熱量是20大卡，500大卡相當于是2500g白菜的熱量，也就是5斤白菜的熱量。

100g米飯的熱量是120大卡，一碗米飯是150g，就是180大卡的熱量，500大卡相當于是2.7碗米飯。

當然，你還必須知道的是，比如：你吃了含500大卡熱量的一份薯片，并不一定能吃飽，而換成同等熱量的其他食物，有可能會吃撐自己。

所以，減肥餓肚子不會瘦，吃對才能瘦！

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