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減肥期間牛排怎麼煎

健康 更新时间:2025-02-12 23:10:58

減肥期間牛排怎麼煎?主料:牛排切牛柳,準備牛柳50克、胡蘿蔔适量、西藍花适量、生菜适量,下面我們就來聊聊關于減肥期間牛排怎麼煎?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥期間牛排怎麼煎(減脂牛排餐的烹饪技巧)1

減肥期間牛排怎麼煎

主料:牛排切牛柳,準備牛柳50克、胡蘿蔔适量、西藍花适量、生菜适量。

輔料:現磨黑胡椒碎适量、鹽适量、橄榄油适量。

做法:

(1)牛柳一次可以多腌制一點,然後冷凍,吃的時候直接煎熟,配菜可根據自己喜歡準備。

(2)鹽,橄榄油,現磨黑胡椒。

(3)揉捏一會,然後腌制30分鐘以上。

(4)牛柳腌制的時候準備配菜,生菜,胡蘿蔔洗幹淨,大小随意,放入盤中,西藍花鹽水泡十分鐘。

(5)小鍋燒水,煮熟西藍花。

(6)不粘鍋倒入一點點橄榄油,煎熟牛柳。

(7)全部放入盤中,再現磨一點黑胡椒碎即可。

(8)不想用黑胡椒可以擠點沙拉醬,是不是超簡單呢。

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