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睡不着的夜晚為什麼要數羊

生活更新时间:2024-08-25 10:15:21

在快節奏的現代生活中，人的腳步越來越快，壓力也越來越大，所要擔心憂慮的事接踵而至。然後失眠就産生了，并且這種現象也越來越普遍，有的人甚至到了要依賴安眠藥才能入睡。失眠的主要表現為：

睡不着的夜晚為什麼要數羊（為什麼人在睡不着的時候要數綿羊）1

1、半睡半醒。

2、醒了後就再也睡不着了。

3、經常從惡夢中驚醒。

4、容易被驚醒，有的時候對聲音敏感，有的時候對燈光敏感。

5、喜歡胡思亂想。

6、睡覺時候大腦神經亢奮。

睡不着的夜晚為什麼要數羊（為什麼人在睡不着的時候要數綿羊）2

數綿羊這個方法，最早應該來自英美等英語國家說。綿羊的單詞是sheep，睡覺的單詞是sleep，兩個單詞的發音很接近。數綿羊，其實就是營造一種暗示的氛圍，和催眠很像，讓人睡着。

然後就會有人說了，為什麼不直接念sleep睡覺這個單詞呢?

其實這和人的思維模式有關系。因為一旦直接念sleep睡覺，就會在腦海中喚醒所有關于sleep睡覺的關聯記憶，可能會讓人想到床，想到此時此刻無法入睡，但是自己又想馬上進入夢鄉等。如果注意力太過于集中在睡覺這件事上，反而會适得其反，違背了睡眠的基本條件——注意力渙散一直到進入夢鄉。

睡不着的夜晚為什麼要數羊（為什麼人在睡不着的時候要數綿羊）3

很多人失眠，其實都是因為過度的興奮了，或者就是因為睡不着而太着急，失眠也自然而然的産生了。但是如果是念sheep綿羊，就會因為數綿羊本身沒有什麼含義。這屬于重複性簡單工作，注意力根本不會長期集中在這件事情上。再加上它和sleep睡覺相近的發音帶來的模糊聯想，剛好契合催眠的需要，所以會很快讓人進入夢鄉。

這麼看來，睡覺睡綿羊其實也是有一定的效果的。當然，效果也會因人而異，對有的人來說，這個方法很适用，一數綿羊就會睡着。但是對有的人來說卻是沒效果的，越數反而越精神，最後自己都覺得崩潰了，倒讓自己氣的直跳腳。所以，當你失眠的時候，試着去數一數綿羊，可能有效喔。

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