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大棗如何吃補鐵

生活更新时间:2024-12-05 07:49:36

大棗如何吃補鐵（紅棗補血菠菜補鐵）1

每天100秒健康100分！大家好我是王興國

補血這個概念非常流行那是因為在兒童群體當中老年群體當中以及女性群體當中貧血是一個很常見的問題

貧血90%以上都是缺鐵性貧血所以補鐵就意味着補血

今天我給大家介紹補鐵的“鐵三角”這三種食物補鐵補血的效果不次于藥物它們是什麼呢

大棗如何吃補鐵（紅棗補血菠菜補鐵）2

補血“鐵三角”第一個角是動物的肝髒

大棗如何吃補鐵（紅棗補血菠菜補鐵）3

動物肝髒中的鐵含量非常豐富非常容易被人體吸收和利用

大棗如何吃補鐵（紅棗補血菠菜補鐵）4

對于預防或者治療缺鐵性貧血都是非常有效的食物

補血“鐵三角”的第二個角是動物的血液

大棗如何吃補鐵（紅棗補血菠菜補鐵）5

動物的血液本來就含有非常豐富的鐵具有補血的效果尤其是鴨血鐵的含量非常豐富

大棗如何吃補鐵（紅棗補血菠菜補鐵）6

補血“鐵三角”的第三個食物是瘦肉或者說紅肉

大棗如何吃補鐵（紅棗補血菠菜補鐵）7

它是非常好的補血補鐵的食物與肝髒或者是動物的血液不同瘦肉紅肉幾乎每天都可以吃一些沒有什麼安全隐患

而且瘦肉如果你把它剁碎做成肉餡肉丸子這樣的話它的鐵的吸收率是非常高的補鐵效果應該更好

大棗如何吃補鐵（紅棗補血菠菜補鐵）8

想要通過食物來補血補鐵以上三種食物瘦肉要每天吃動物的肝髒和動物的血液每周要吃兩三次

大棗如何吃補鐵（紅棗補血菠菜補鐵）9

在這裡我需要提醒大家平時我們很多人說的補血食物比如說大棗桂圓菠菜等等

大棗如何吃補鐵（紅棗補血菠菜補鐵）10

這些植物性食物中的鐵要麼含鐵量非常少要麼吸收率很低隻有1% 5%或者更少幾乎是無法吸收的

所以它們對缺鐵性貧血沒有什麼實質性的幫助它們補血的作用也是非常差的

大棗如何吃補鐵（紅棗補血菠菜補鐵）11

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