并非所有的水果都是一樣的功效。
有些水果吃的過量時，含有高濃度的天然糖，有些水果适量有助于減肥。
例如，木瓜含有一種酶，加快食物在腸道的消化速度幫助減肥。
愛吃鳄梨的人代謝率加快增加睾酮的分泌量，睾酮這種激素有助于男性和女性減肥。
上午想吃零食就考慮吃富含纖維的水果類零食。
梨和蘋果的纖維含量都很高，吃一個蘋果有助于你的飽腹感持續更長的時間，因此有助于減肥。
吃梨和蘋果最好不要剝皮，皮的纖維含量最高。
藍莓含的高量抗氧化劑能除去體内的毒素，毒素會導緻體重增加。
香蕉含可溶性纖維，抑制食欲。早餐吃香蕉既瘦身又對免疫系統有益。
幹果與新鮮水果一起吃能有效燃燒多餘的脂肪，起到降低膽固醇的作用。
吃椰子的飽腹感時間比較長不容易餓。
椰子也能增加30%的肝髒代謝率。
檸檬是一種很好的肝髒解毒劑。早上起床後先喝一杯檸檬汁再喝一杯水能防止脂肪堆積。
柚子的含水量高有助于增加飽腹感熱量非常低。
石榴富含抗氧化劑，它能使身體排出多餘毒素，它還有助于控制食欲。
吃橙子能減少大量的卡路裡也會保持身體的良好含水狀态。
木瓜中含木瓜蛋白酶促進食物在腸道的消化速度，幫助節食減肥。
西紅柿也屬于水果類富含維生素C和番茄紅素，刺激一種氨基酸肉堿的産量，加速身體脂肪燃燒過程。
哈密瓜是極其灌裝水果和一杯甜瓜,其中包含隻有60卡路裡,就足以讓你很長一段時間。
桃子屬于低卡路裡類水果，富含抗氧化劑幫助身體排出毒素。
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